AdzinatRM's Journal, 02 Jun 20

Sesuai dengan yg saya baca2 di komen temen2 itu. Kamu bisa stop diet dulu kak sampe bbnya naik 2-3 kg trus habis itu defkal lagi 

@fitrohnovi Sebenernya aku belom diet sih😅 Aku cuman makan biasa aja+olahraga Mungkin udah waktunya aku diet defkal Minta sarannya dong😅🙏 

Iya kak, coba aja defkal beberapa hari, ada perbedaannya apa nggak gitu 

udah bagus segitu hyung 

Aku pernah denger kasus kaya gini juga di FS, dan katanya sih coba dulu naikin berat badan sekitar 2-3 kg, misalnya dari 63 naikin sampe 65,, nah kalo udah naik, mulai diet lagi, nanti bakal bb nya bakal turun 

tinggal dikencengin aja ini kak😉 

@ringgitttttt Masih agak berasa berat kalo buat lari wkwkwk 

@putriayuseptianix Masih kendor yak wkwkkwkw 

udah bagus bro segitu..tinggal bangun masa otot..mau ngecilin lagi pengen jdi lidi ya 

@tio fanz Ya kagak lah bro. Emang 60,5 kekecilan apa?  

devisit kalori aja, seminggu hampir 5 kilo... pagi oatmeal, siang nasi sedikit dada ayam bacem sm sayuran, trus minum iae putih minimal 2 liter sehari,, tidur jangan larut malam, jangan lupa cardio 

biasanya kalau stuck gitu dan sering olah raga berarti lemaknya berubah jadi otot  

kalo liat dr foto ini, saya pilih fokus di massa otot. protein makanan lbh di banyakin 

badannya udh bagusss :')) 

udah pas mas sgtu bagus