|
Karna aku g pengen nyiksa diri sendiri .jadi cara diet ak bebas yg pnting g lebih dari AKG... so pelan tpi pasti....🤭🤭🤭🤭
|
931 kcal
|
Fat: 35.48g | Prot: 38.46g | Carbs: 119.02g.
Breakfast: Mangga, Bubuk Protein. Lunch: Telur Rebus Lunak, Salad Selada dengan Berbagai Macam Sayuran (Termasuk Tomat dan / atau Wortel), Roti Panggang. Dinner: Labu, Ayam Panggang, Tumis Kangkung, Sambal Goreng, Telur Dadar, Quaker Oat. Snacks/Other: Leci, Soyjoy Fruit Soy Bar Strawberry, Puding Vanila. more...
|
|
 Comments
Bukan nya harus lebih dari akg kak ? Kan di atas bmr ?
02 Jun 20 by member: lazaufayarda
|
Kurang tau kak. Setauku gtu mknya g sembarang mkn biar g melebihi bts AKG. krna ak masih pemula wkwkkw
02 Jun 20 by member: alesa zahra
|
kayaknya akg yg di fs bukan murni dari bmr, tapi kakak harus itung bmr kakak sendiri. Nggak boleh lho makan di bawah bmr, nanti cepet sakit dan lemes
02 Jun 20 by member: yollapw
|
Bmr mlh 1450 kl ka tp segitu ak g ngrasa Lemes. Tp msh blm faham jg si dng hitungan sprti karbo lemak protein dsb. Cm dijalani aja. Kbtulan ak orang yg mager... Aliat males gerak olahraga cm wrokout dirumahkurang dri 1 jm
02 Jun 20 by member: alesa zahra
|
kita sama ka aku juga kaya kamu cuma BMR aku 1600 tapi aku makan di kisaran 1114 kadang kurang sihhh
02 Jun 20 by member: oeyoka1
|
hitung dulu tdee nya . makan itu di atas bmr di bawah tdee
02 Jun 20 by member: hfsh12
|
Mungkin nggak kerasa sekarang kak, tapi kan mau dijalanin jangka panjang kan? Mungkin efeknya baru kerasa 5 tahun kemudian, 10 tahun kemudian, makan di bawah bmr = merusak organ secara perlahan
02 Jun 20 by member: yollapw
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
alesa zahra's Weight History
|