|
Dieet saya, IF, dengan eating window 4 jam (dari jam 15-19).
Dulu2 dengan IF selalu bisa menjaga berat badan dan massa otot.
Tapi sejak lockdown, wfh, ga kmana2, bahkan juga ga bisa ke gym, pola makan jadi tidak terkontrol. Akibatnya bb juga tidak terkontrol.
Skarang mulai lagi disiplin. Maunya dalam 30 hari, bisa turun 10kg. 💪
|
2055 kcal
|
Fat: 72.48g | Prot: 80.10g | Carbs: 270.44g.
Breakfast: Verse Muntthee, Douwe Egberts Koffie, Douwe Egberts Koffie. Lunch: Gebakken Gapaneerde Meerval, Rendang Vlees, AH Sajoer Lodeh Soup, Aardbeien, Body & Fit Smart Proteine, Tape Singkong, Worteltaart, De Nieuwe Band Rode Rijst, Verse Muntthee. more...
|
|
2553 kcal
|
Exercise:
Skipping Rope (Jumping Rope) - 18 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Working - 8 hours, Resting - 7 hours and 12 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|