|
Arkadaşlar herkese merhaba🤗
Benim şöyle bir sıkıntım var, tükettiğim besinlerin protein, yağ, karbonhidrat dengesinde sorun yaşıyorum. Ne yaparsam yapayım proteini arttıramıyorum. Protein değeri yüksek tarifeleri araştırıyorum, yapmaya çalışıyorum ama bir türlü olmuyor. En büyük sıkıntım protein değeri yüksek besin bulmak. Bir öneriniz var mı? Ispanağın bile karbonhidrat olduğu bu dünyada protein bir tek yumurta da mı🤦🏻♀️
|
1274 kcal
|
Fat: 61.41g | Prot: 37.76g | Carbs: 147.31g.
Breakfast: Tadım Gün Kurusu Kayısı , Derin Yağda Kızartılmış Patates Kızartması (Donmuş Olandan), Yeşil Çay, Kırmızı Domates, Sütaş Süzme Peynir, Yumurta Omleti, Salatalık (Soyulmuş). Lunch: Mozaik Pasta, Tatlı Kiraz, Yeşil Erik. Dinner: Kırmızı Mercimek Çorbası, Altınkılıç Kefir, Gözleme. more...
|
|
2102 kcal
|
Exercise:
elipyik - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
1 to 20 of 21
 Comments
04 Jun 20 by member: DuyguÖzgee
|
Lor peyniri , tavuk göğüs,sardalya vs, protein tozu :), yoğurt, yulaf, baklagiller,
04 Jun 20 by member: HAKAN YALIM
|
04 Jun 20 by member: sisman499
|
04 Jun 20 by member: sisman499
|
ölçülü miktarda fıstık ezmesi
04 Jun 20 by member: sisman499
|
04 Jun 20 by member: sisman499
|
bunlarla uğraşamam diyosanız protein tozu alın 2 dakkada günlük protein ihtiyacınızı karşılarsınız
04 Jun 20 by member: sisman499
|
Akşam yemeğı olarak mutlaka protein alın protein diyete en önemli yiyecek
04 Jun 20 by member: uswindy
|
bazuka33 önerileriniz için teşekkür ederim, baklagilleri daha çok tüketmem gerekiyor kesinlikle ama diğerleri her gün tüketebileceğim besinler değil maalesef.
04 Jun 20 by member: saglıklıyaşamgünlüğüm
|
04 Jun 20 by member: knkö
|
Bakla ‘yı çok öneriyorum gercekten tok tutucu ve protein oranı yuksek haslayıp kabugunu soyup tuketebılırsın uzerıne ypgurt koyabılırsın mesela ezmesını yapabılırsın
04 Jun 20 by member: HAKAN YALIM
|
sisman499 protein tozu sağlıklı mıdır acaba, daha çok sporla vücut yapmak isteyenler kullanmıyor mu, belki yanlış biliyorumdur ama
04 Jun 20 by member: saglıklıyaşamgünlüğüm
|
Zararsızdır proteın acıgını kapatmak için kullanıyorlar
04 Jun 20 by member: HAKAN YALIM
|
Tabi doğal protein gibi olmaz sonuçta işlem görüyor
04 Jun 20 by member: HAKAN YALIM
|
uswindy kesinlikle çok haklısınız, ailemle yaşadığım için porsiyon kontrolüyle diyete devam ediyordum ama fark ettim ki proteini çok az tüketiyormuşum.
04 Jun 20 by member: saglıklıyaşamgünlüğüm
|
herkes aynı besinleri tüketiyor. bazı insanlar 200-250 gram proteine dahi ulaşıyor hepimizin yediği besinlerle. günlük olarak düzenli şekilde hayvansal protein, o olmuyorsa da yine "düzenli" şekilde proteini yüksek baklagiller tüketmeniz gerekiyor.
04 Jun 20 by member: alpper9
|
bazuka33 evet haklısınız, bundan sonra daha çok tüketeceğim.
04 Jun 20 by member: saglıklıyaşamgünlüğüm
|
04 Jun 20 by member: saglıklıyaşamgünlüğüm
|
cok reklam yapiyorum ama bim e hindi fileto gelmiş birde tavuk konserve 100 gramlarında 25 gram protein felan var .ayrica ara öğün yaparken ölçülü miktarda badem kabak çekirdeği kullanabilirsiniz protein oranları yüksek
04 Jun 20 by member: drşeymax
|
04 Jun 20 by member: saglıklıyaşamgünlüğüm
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
saglıklıyaşamgünlüğüm's Weight History
|