|
Sıkı takip edip antrenman yaptığımda çok hızlı sonuç alıyorum. Yağ oranı %15. Belki yeni hedef %12 yağ oranı olabilir. Sonrasında KETOGAINS BootCamp ile kuvvet kazanmayı düşünüyorum. Harika bir gün😎
|
91.3 kg
Lost so far: 10.7 kg.
Still to go: 3.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
3060 kcal
|
Fat: 244.41g | Prot: 181.58g | Carbs: 33.99g.
Breakfast: Acılı Ezme, Beyaz Peynir, Alberto Di Centa Ricotta Peyniri, Zeytinyağı, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Hindistan Cevizi Yağı, Siyah Zeytin, Maydanoz, Karışık Yeşil Salata. Dinner: Kuyruk Yağı, Böbrek, Ciğer, Sığır Kıyması (%85 Yağsız/%15 Yağ, Köfte, Pişmiş, Izgara). Snacks/Other: Badem, Hindistan Cevizi Yağı, Myprotein Impact Whey Protein. more...
|
Losing 1.2 kg a Week
|