|
Yıllardır uğraşıyorum ve istediğim zaman kilo verebiliyorum fakat bu kilo hayatta ulaştığım en yüksek kilo , karantina döneminde umarsızca aldığım kilolar artık gitmeli.3 aylık bir sürecin ilk günündeyim.Yaklaşık 15 kilo vermeyi istiyorum
|
75.9 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 17.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1046 kcal
|
Fat: 51.52g | Prot: 59.80g | Carbs: 87.50g.
Breakfast: Zeytin, Sütaş Süzme Peynir, Kiraz Domates, Salatalık (Kabuklu), Doygun Tam Buğday Ekmeği, Omlet Yumurta veya Sebzeli Karışık Yumurta. Lunch: Peynirli, Domatesli ve/veya Havuçlu Marul Salatası, Doygun Tam Buğday Ekmeği, Tavuk Kanat Eti ve Derisi (Kavrulmuş, Pişmiş). Snacks/Other: Kuru Üzüm, Kuru Kavrulmuş Antep Fıstığı (Tuz İlave Edilmiş). more...
|
|
1926 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 25 minutes, Resting - 15 hours and 35 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 7.7 kg a Week
|