|
Untuk memotivasi yang skarang lagi gila2an diet. Foto sebelah kiri, saat aku hamil anak kedua, berat 87kg. Foto sebelah kanan, berat 58kg dan saat itu aku vegan. Sblom hamil, beratku 55kg. Skarang...in progress, menuju 55kg. :) Semangat ya temen2...smoga cita2 kalian untuk sehat tercapai! Salam bugar!
|
1481 kcal
|
Fat: 53.61g | Prot: 79.46g | Carbs: 175.30g.
Breakfast: Amandelen, Cashewnoten Ongezouten, Ayam Goreng, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Nasi Merah, Ikan Tenggiri, Thee, Espresso, Espresso, Espresso. Lunch: Cacao Nibs, Kokossnippers, Bramen, Frambozen, Havermoutpannenkoek. Dinner: Gedroogde Noten en Tropische Vruchtenmix, Frambozen, Chiazaad, Magere Kwark. Snacks/Other: Mixed Veggie & Mixed Fruit Juice, Jus Wortel. more...
|
|
2388 kcal
|
Exercise:
Working - 8 hours, Squats (Legs) - 20 minutes, Grocery Shopping - 1 hour, Resting - 6 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
08 Jun 20 by member: gelarsweetheart
|
@gelarsweetheart thx! Turun bb, pure karena latihan beban. Tanpa cardio. Lebih cepat turunnya. :)
08 Jun 20 by member: rvdfit
|
amin te, salam bugar 😍. Senengnya ounyabtemen di fs, semua dalam tujuan yg sama jd saling mengingatkan dalam kebaikan
08 Jun 20 by member: Anh4u
|
wow keren kak,aku juga sempat ad d BB 87kg sempat 71kg tp Krn puasa n lebaran ga kontrol makan naik 4kg😕😕target Masi jauh pengen ke 65kg dulu..doain ya😂
08 Jun 20 by member: fitri_alya
|
Kak mau tanya, olahraga ya dlm sehari berapa lama?
Trs waktunya tiap pagi/siang/sore/malam?
Terimakasih 😊🙏
08 Jun 20 by member: davikaaah
|
mupeng pengen jg brotot gtu.. haha 😁
08 Jun 20 by member: Monik Julian
|
08 Jun 20 by member: rvdfit
|
@davikaaah saat sblom corona: olah raga nya setiap hari sekitar 45 mins - 1 jam di gym. Biasanya pagi sblom ke kantor. Atau pas saat istirahat makan siang.
Jarang olah raga sore, karna da males biasanya klo da aktivitas seharian.
Yang paling ok, latihan pagi2 banget. Itu semacam energy boost buat memulai aktivitas.
Skarang saat corona gym tutup. Olah raga angkat beban dan body weight dirumah tiap hari skitar 1 jam juga (di split pagi dan siang).
08 Jun 20 by member: rvdfit
|
@Anh4u ya...saling motivasi, saling support dan saling belajar :) sukses ya dengan usahanya. Salam bugar dan sehat.
09 Jun 20 by member: rvdfit
|
09 Jun 20 by member: davikaaah
|
Aq mau bentuk shoulder kok susah banget 😂 tricep nya gede duluan 😆 pdhl di gym kykny sama aja 3 set tricep, 3 set shoulder. Military press, dumbel press, dumbel lateral raise dll. ada tips kah mbak?
10 Jun 20 by member: whitedecember
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|