|
Selamat makan~ , makan malam dulu sebelum IF, yuumm~
|
1342 kcal
|
Fat: 74.88g | Prot: 69.16g | Carbs: 113.06g.
Breakfast: Pisang Goreng, Mixed Nuts, Diamond UHT Milk Low Fat High Calcium, Dried Chia Seeds , Tropicana Slim Stevia Sweetener. Lunch: Shrimp (Mixed Species, Cooked, Breaded and Fried) , Sayur Lodeh, Sambel Goreng Kentang, Lontong. Dinner: Chinese Cabbage (Bok-Choy, Pak-Choi) (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Salt , Saori Saus Tiram, Onions (Solids and Liquids, Canned) , Vegetable Oil, Tahu Tahu (Goreng), Carrots, Baby Corn, Cooked Bean Sprouts, Chicken Breast (Skin Not Eaten). Snacks/Other: Tropicana Slim Tropicana Slim Honey Sweetener, Lemon Juice, Dried Chia Seeds , Tahu Tahu (Goreng), Sweet Potato (Without Skin, Cooked, Boiled) . more...
|
|
 Comments
mau resep ayam sm sayurnya dong kak,, thanks
09 Jun 20 by member: rifsyeee
|
kak kalau if kan waktu makan cuma sdikit, makannya menuhin kalori gak? soalnya kan hrs banyak buat menuhinnya hhe
09 Jun 20 by member: desinurazimi
|
looking good, I should try it
09 Jun 20 by member: Dianakoni21
|
kalau IF gak bisa makan apapun ya walau buah misalnya?
09 Jun 20 by member: UmmuUmar17
|
Rifsyee : boleh boleh hehe
•Resep tumis sayur:
- toge
- pokcoy
- tahu (aku ancurin pake garpu dan di sangrai biar airnya kering, karena lagi ga mau yg lembek2, terus pisahin dipiring)
- wortel
- jagung muda
(Atau boleh pake sayur apa aja yg kalian punya dan suka)
Bumbu:
- bawang putih cincang secukupnya
- bawang bombay dikit (kalo ada)
- cabe
- saus tiram 1 sdm
- garem (dikiiiiit banget)
- penyedap jamur (dikiit aja)
-kapulaga (karena aku suka rempah,boleh pake boleh engga)
-lada
-minyak 1sdt (aku pake minyak biasa)
-air
Caranya:
-Wortel sama jagung muda aku rebus dulu, biar numisnya ga kelamaan.
-masukin minyak terus tumis bwg bombay, udah agak layu, masukin bawang putih dan cabe
-terus masukin wortel sama jagung muda
-karena minyaknya udah ga ada, kasih air dikit dan tutup, ditutup biar yg keras cepet empuk,
-klo udah, masukin toge, pokcoy sama tahu yg diawal udah di keringin
-masukin bumbu2 nya , dan tambahin air dikit aja, aduk2, tutup dan tunggu sampe toge dan daun agak layu,
-cek rasa, selesai
09 Jun 20 by member: kemangii
|
Resep tumis ayam
Bahan:
-dada ayam 100gr potong dadu
-bawang bombay (kalo ada)
-bawang putih 2 (cincang)
-cabe
-minyak 1sdm
-kapulaga (aku suka rempah, tp boleh ga pake)
-lada
-saus tiram 1 sdm
-garem (dikiiiiiiit banget)
-air
Caranya:
-masukin minyak, tumis ayam dan bombay, api kecil aja dan ditutup biar cepet merata matengnya
-masukin bawang putih dan cabe
-kalo minyak ilang, masukin air dan tutup lagi biar dada ayam ngeluarin airnya sendiri, terus masukin bumbu2 nya, aduk rata, tutup lagi,
-cek udah mateng dada ayamnya atau belum, dan kalo air udah abis, brarti udah,
-cek rasa dan selesai
09 Jun 20 by member: kemangii
|
@desinurazimi aku tetep makan sesuai kalori kebutuhan harian, dan defisit kalori, soalnya kalo ga pasti pusing dan lemes
09 Jun 20 by member: kemangii
|
@dianakoni21 iyaa silahkan dicoba :)
09 Jun 20 by member: kemangii
|
@ummuumar17 cuma air putih aja bolehnya
09 Jun 20 by member: kemangii
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
kemangii's Weight History
|