|
sakit2 rupanya selesai juga workout hri ini
|
1639 kcal
|
Fat: 52.59g | Prot: 34.82g | Carbs: 161.67g.
Breakfast: Indofood Mie Goreng Jumbo, Siantar Top Tic Tic Crunchy Stick, Nasi Ikan Sayur. Lunch: Champignon, Chili Powder , Indofood Bumbu Racik Tumis, Egg, Shirataki Nasi, Ommason Kimchi, Broccoli , Cooked Corn (Canned), Sawi Sawi Putih. Snacks/Other: Indonesian Onion Cakes. more...
|
|
2012 kcal
|
Exercise:
Aerobics - 45 minutes, Stretching (yoga) - 15 minutes, Cardio - 5 minutes, High Intensity Interval Training (HIIT) - 40 minutes, Resting - 13 hours and 15 minutes, Sleeping - 9 hours. more...
|
|
 Comments
Gmna isi 5 menit aj gitu kak kok ak gk bisa ya
09 Jun 20 by member: sesheiiii
|
iya sama klo isi 5 menit gk muncul brpa kalorinya wkwk jangan 5 menit 15 menit aja gk muncul dia wkwk
09 Jun 20 by member: Nadillaany
|
Maksudnya gmn yah? Punyaku semuanya muncul deh.. atur aja jamnya.. 1 jam sebelah kirinya di ganti nol.. 😁
09 Jun 20 by member: stephanie fang
|
Kak coba hiit cardio aja sekalian hehehehe. Lebih worth it, dulu aku dance cardio+aerobics dengan total 45menit. Cuman sekarang aku beralih ke hiit cardio, lebih tertantang juga hahahaha
09 Jun 20 by member: Shaniaaaf
|
@Shaniaaaf tuh ad hiit cardio 40 menit di fotonya 😊😊.. aku biasa hiit cardio summer shred challengenya chloeting yang optional aku ikutin juga perharinya.. sama aerobic..
09 Jun 20 by member: stephanie fang
|
mau tanya dong, kalau olahraga seperti plank (campur2 gerakan planknya) selama 10 menit itu kita masukin di aplikasi namanya apa
09 Jun 20 by member: Devi Dionesia
|
@Devi Dionesia masuk ke kategori cardio.. tp kalo gerakan planknya gonta ganti secara intens namanya hiit cardio..
10 Jun 20 by member: stephanie fang
|
gonta ganti planknya, okey thanks mba
10 Jun 20 by member: Devi Dionesia
|
10 Jun 20 by member: lilysari
|
@lilysari hah? yg isi olahraga ini sih fatsecret
10 Jun 20 by member: earlenetheanandi
|
kalo boleh kasih saran, dlm satu hari olahraganya 1 macem saja, supaya badan ga terlalu pegel, dan ga dehidrasi. misalkan hari ini HIIT, besok aerobic. ato senin & kamis HIIT, selasa, rabu, jum’at, sabtu aerobic. minggu badan istirahat. krn kalo dipush dlm 1 hari, besoknya badan masih sakit semua, malah ga olahraga, lusa mau olahraga jd malas. begitu. kalo km suka ngepush dirimu, bisa olahraga angkat beban, lebih kerasa efeknya setelah berolahraga, angkat beban jg lebih banyak membakar lemak dibandingkan HIIT
10 Jun 20 by member: dj_hatsuka
|
@dj_hatsuka iyah.. coba deh nnt aku sesuaikan.. makasih ya sarannya ❤️❤️
10 Jun 20 by member: stephanie fang
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
stephanie fang's Weight History
|