rvdfit's Journal, 09 Jun 20

Masih dalam kondisi puasa, 5 jam lagi breakfast.
Disaat seperti ini, yang kebayang hanyalah makanan2.
Dan mulai nge-plan nanti mau breakfast makan apaan aja. :)

Spinazie & 🍐 & 🥑 smoothie bowl dessert.
Itu yang putih atasnya: kwark/quark.
Untuk menambah asupan protein, kwark lebih oke daripada yoghurt.

Smoothie bowl ini:
Blender: Bayem (suka2 banyaknya), 1 pir, 1 pisang ambon, 1/2 alpukat.
Toppingnya kwark, mix nuts, kismis gold, framboos.

---

1833 kcal

Fat: 69.10g | Prot: 114.66g | Carbs: 189.24g.   Breakfast: Indomart Tempe Mendoan, Chinese Kool (Bok Choy-, Pak-Choi), Telur Rebus, Espresso, Espresso, Espresso. Lunch: Geroosterde of Gebakken Kip, Bruine Rijst (Lange Korrel, Gekookt), Ikan Salmon Panggang. Dinner: Oude Kaas 48+, Samyang Hot Chicken Flavor Ramen 2X Spicy . Snacks/Other: Aardbeien, Blauwe Bessen, Bramen, Frambozen, Gedroogde Kokos, Honing, Havermoutpannenkoek. more...

1906 kcal

Exercise: Exercise Machine - 15 minutes, Skipping Rope (Jumping Rope) - 15 minutes, Squats (Legs) - 10 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...