donsordo's Journal, 09 Jun 20

Hola, puedes hacer 1 taza de avena 1huevo 1manzana roja Canela en polvo a gusto 1 cdta de polvos y agua cantidad necesaria lo que te pida la mezcla colocas todo en la mini pimer, lo mueles y vas echando de a poco agua lo que te pida la mezcla, debe quedarte una mezcla termino medio, no líquida calientas un sarten de teflón y le pasas una gotita de mantequilla o aceite solo para que no se peguen, y viertes un cucharón de la mezcla, dejas dorar por ambos lados y te saldrán unos ricos hotcakes de avena y manzana, se puede acompañar co una fruta o mantequilla de maní o mermelada sin azúcar, yogurth griego,etc es a imaginación Espero te sirva! Bendiciones  

Gracias Makarena, excelente idea, la probare y comentare como me quedo, para mañana al desayuno!  

Hola! puedes hacer la avena en forma de porridge igual, es bien llenador. Yo uso media taza de avena y una taza de leche, ahí acomodas las medidas a lo que consumas tú. Lo llevas a fuego medio, revuelves todo el rato para que no se pegue, hasta que quede una consistencia más espesa o como tú gustes. Yo le agrego gotitas de stevia, ralladura de naranja y un poquito de canela en polvo y queda con gusto de arroz con leche 🤭, y lo puedes acompañar con frutas.  

Si te gustan los dulces, puedes hacer magdalenas... fácil y rápido y con una literal quedas saciado, te dejo la receta por si te interesa (para 7 porciones) precalienta el horno a 180 grados. 45gr de avena, 2 huevos, 100ml de leche descremada, yogurt griego, endulzante y cacao (yo le agrego coco rayado para mas sabor) bate todo, ponlo en molde y al horno por 25min... Es mi mejor receta 😂 

Esta no tiene avena, pero sirve para salir de apuros con poco tiempo: 1 huevo 1 1/2 o 2 cdas de mantequilla de maní 1/2 o 1 cdta polvos de hornear Endulzante a gusto (si la mantequilla es dulce, mejor omitir) Revuelves todo dentro de una taza y al microondas por 1 1/2 min aprox. A T° media alta. Le puedes agregar un poco de frutitos secos, chocolates u otros. Buena fuente de proteínas y grasas saludables (a veces quedan feas jajaj, pero son ricas igual) 

Holaa lo que yo hago a veces es trocear un plátano y ponerlo en un bowl junto con un yogurt y 3 cucharadas de avena  

Hola te recomiendo preparar granola,yo suelo mezclar 4 tazas de avena, 1 taza de frutos secos (mani, almendra, nuez) 1/2 taza semilla (chia y linaza), 1/2 taza de aceite. Para endulzar puedes agregar miel, azúcar morena o algún endulzante. Se mezcla todo se lleva al horno por unos 15 min. La idea es ir mezclando hasta que este seco. Una vez fría la guardas en un frasco. Lo bueno es que puedes ir variando en la preparaciones con frutos secos, fruta deshidratada, semillas puedes adaptar la preparación según tus requerimientos. Y es algo rico para tener a mano cuando no tienes tiempo o ganas de prepara algo mas elaborado. Suelo consumirla con yogurt o leche. 

Gracias a todas, me han dado buenas ideas, ya he avanzado he pasado de 148 kg a 140 kg, vamos aguantando por mas con el apoyonde todos y seguire compartiendo mia observaciones y avances!