|
SABAH HAREKETLERİ Herkese Merhaba, Wellness club olarak her sabah yapabileceğiniz bir rutin hazırladık. Yaklaşık olarak 10 dk sürüyor. Bel, kalça, omurlar ve kalan tüm eklemlerinizi açarak güne zinde başlamanızı sağlayacak. Bir ay boyunca düzenli yapmanız halinde postürünüz düzelecektir. Sıralama önemli. Zorlandığınız bir hareket varsa lütfen yapmayın. Platformun yetersizliğinden dolayı uygulamalı video atamıyorum. Sorusu olanlara yardımcı olmak isteriz. Herkese sağlıklı, zinde ve dinç bir gün diliyorum. Tulga 🌷🌷🌷
|
1890 kcal
|
Fat: 118.10g | Prot: 93.54g | Carbs: 138.06g.
Breakfast: Bizim Mutfak Mercimek Çorbası. Lunch: Karışık Yeşil Salata, Kepekli Ekmek, Patates Püresi, Cacık, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Baget, Bulgur Çorbası. Snacks/Other: Muz, Peyman Kızartılmış Yer Fıstığı. more...
|
|
 Comments
SİZ ÇOK ŞEFKATLİ BİRİSİNİZ SİZE BABA DİYEBİLİR MİYİM
11 Jun 20 by member: O.B.M
|
tulga bey 3.hareketi yapamıyorum.
11 Jun 20 by member: minervanintopuzu
|
EKİP KİMLERDEN OLUŞUYOR TOLGA BEY. SİZ VE KAFANIZDAKİ KİŞİLER Mİ
11 Jun 20 by member: mrn.gmn
|
Bu güzel paylaşım için teşekkür ederim Conan Bey 🌸
11 Jun 20 by member: edaciray
|
Cici kıss kahkaha attırdın. Sixpacklerin kadar güzel bir gün dilerim 💐
11 Jun 20 by member: meripen
|
Bizim sağlığımızı da düşünmeniz bizi çok mutlu ediyor 💙 Eksik olmayın Conan Tulgarocks bey 🙏🏻🌺
11 Jun 20 by member: Susamia
|
sabah rutinimizi tebrik ederim. 🌷⚘🌼🌹🌻🌺🏵💮🌸💐
11 Jun 20 by member: yesari
|
Teşekkürler arkadaşlar. Hep birlikte daha iyiye 🌷
11 Jun 20 by member: tulgarocks
|
Merhaba Tulga Bey. Nasılsınız 🌷
11 Jun 20 by member: ranatolia
|
Paylaşımınızı enişten dileklerimle tebrik ederim. Ne kadar da düşünceli bir bey 🌺
12 Jun 20 by member: nhl_ylmz
|
Faydalı paylaşım👍🏻spor konusunda tecrübeli birine benziyorsunuz tulga bey. bir spor grubunda yönetici misiniz acaba? Öyleyse ben de katılmak isterim.
12 Jun 20 by member: chemistss
|
evet yetkili bir abiye benziyor 👊
13 Jun 20 by member: ali.1561
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
tulgarocks's Weight History
|