|
Научите меня считать и кушать правило! Видимо я дундук в этом деле!
как пару недель по совету подруги калории решила считать и скачала приложение.
Пока просто вбиваю сюда и с весами бегаю. И нихрена не выходит. С коляской гуляю пешком по часу-1,5 часа в обед/вечер.... настроение ужас
.... реву каждый день то , что я коровушка и не одеть вещей красивых ((( а мне нельзя , малыш 5 месяцев на гв полностью и старшим 11;8;5;2,5 лет...
Не понимаю пока как и что лучше есть. Я ещё и ростом мелкая 150((
Давно в 22 и 24 года на -60 худела и диеты были белки и углеводы чередовала по часам и воду по времени и молокочай. После родов-20 сбрасывала и пресс был,😍Но тогда было после 1, и 2 ребёнка легче было прям , сейчас 5 детей и чет не выходит ((только и делаю что готовлю им😅вкусняшки есть не про меня, могу только утром вредное( привыкла на минус 60 так можно) сладкое минимум( так как чуть малыша высыпает)
Ранее просто ела утром все (9/10 часов завтрак), и больше не ела.
яблоками забивала желудок...
вычитала/ что яблоки не похудеть так) и плюс со стулом у малыша сразу беда была и результата, конечно, ноль... девочка посоветовала калориии и другая девочка на ИГ перейти( хотя и так вечно голодала... а ей помогло и -50 кг она влёгкую.
Я , привыкла не есть, а тут на калории перешла и дико страшно , что так многое его и ощущение больше станешь.
На калорииХ хоть гречку разрешила себе, фунчозу и булгур. А так более 8 лет ни супов/ни круп... видимо я просто убила организм
|
60 kg
Lost so far: 1 kg.
Still to go: 15 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1098 kcal
|
Fat: 56.40g | Prot: 109.80g | Carbs: 35.69g.
Breakfast: Куриные Крылышки с Кожей . Lunch: Горячая Штучка Кругетсы, Молодая Морковь, Красные Помидоры. Dinner: Сметана , Соленые Огурцы с Укропом (с Низким Содержанием Натрия), Красные Помидоры, Куриная Грудка Отварная. Snacks/Other: Грецкие Орехи, Квас. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|
1 to 20 of 21
 Comments
Девочки! Приглашаю вас в бесплатный чат в вайбере.
Мы стройнеем на пп и спорте!
Оказываем друг другу поддержку!
Делимся своими успехами и поражениями!
Проводим между собой марафоны!
Если хотите с нами, пишите в вайбер 89171083104 "я худею"
11 Jun 20 by member: fbjfkl
|
Для начала успокойтесь,выдохните) в подсчёте калорий ничего сложного нет. Вы можете кушать всё в пределах своего РСК (рекомендуемая суточная норма калорий). Посчитайте его,можно в этом приложении,можно на др сайте и кушайте на 10% меньше( безопасный дефицит калорий). Просто взвешивайте на кухонных весах всё что кушаете. При готовке/варке рекомендую сайт diets.ru расчёт калорийности блюда. И не ограничивайте себя в любимых продуктах,просто кушайте их в меру своего РСК. Иначе срыв неизбежен. Удачи вам в похудении))
11 Jun 20 by member: polyashanya
|
Спасибо. Все в голове... поправлюсь ещё больше чем сейчас. Вес не уходит. 1500 посчитало приложение. Ем 1300-1000 когда как время есть на себя. Не могу понять, что лучше вечером, я привыкла вечер рыба пареная, или творог или вообще забыла ((( тут выкладывают с крупами в основном/салаты
11 Jun 20 by member: nata.27051988
|
Я вообще не заморачиваюсь, что хочу то и ем на ужин, главное не превышать калораж) Даже если пока вес стоит, не паникуйте. При дефиците похудеете, стоит набраться терпения)
11 Jun 20 by member: polyashanya
|
Сейчас вам самое главное - выкормить ребенка и не остаться без молока. Похудение оставьте на потом. Подруг, девочек и картинок из интернета лучше не слушать.
11 Jun 20 by member: Yevhenii Oliinyk
|
Спасибо. Просто в этот раз что-то накрывает. Можно сказать более 10 лет худеешь/набираешь в беременность/и по кругу.
А тут лето. И так хочется тонкой быть и вещи красивые носить((( сразу комплексов уйма
11 Jun 20 by member: nata.27051988
|
Ты же кормишь, поэтому так. Надо немного потерпеть. Обязательно все получится и вообще, мать пятерых детей может себе позволить не много лишнего веса) успехов!!!
11 Jun 20 by member: zemcova.uliya
|
Zemcova.
Нееее, я 150 ростом , мне 44 комфортно так💗
Мои 60кг на мне выглядят как 80((( руки толстые именно где плечи(( кисти худещие, Ляшки/живот. Зато ноги щиколотки как палки((( фигура тип такой (( что ну очень толсто выглядит.
11 Jun 20 by member: nata.27051988
|
для начала, по формуле Миффлина Сан Жеора рассчитайте свое кбжу, берете дефицит 15-20% и, т.к. вы на гв, прибавляете 150-200 ккал. вот и ваша норма для похудения.
11 Jun 20 by member: grimm_irina
|
А как у вас со сном? я сама мама четверых и поняла, что недостаток полноценного отдыха очень тормозит процесс похудения.
11 Jun 20 by member: Komolik
|
Не отпускайте руки, все получится.
Ешьте овощи, мясо, творог, яйца, каши, немного фруктов, если нет аллергии у ребёнка то орехи добавьте, например кешью.
Из этих продуктов постройте своё питание, совмещая блюда со всей семьёй. Вбивайте в приложение и понаблюдайте что будет выходить. После сможете уже корректировать.
Не спешите, наладить питание в один момент не получится, ни у кого не получается. Постепенно, шаг за шагом.
И не отчаивайтесь, всё получится. Главное дисциплина.
11 Jun 20 by member: Наталья АУ
|
не забывайте, что вы кормите. +500 ккал к своему дефициту смело прибавляйте
11 Jun 20 by member: Дарья кн
|
Я влила ваши параметры в приложении. Ваш нужно есть на 1700 калорий. Чтобы снизить вес - 10% без стресса, вам он не нужен так как у вас 5 детей + ГВ.
1. Ешьте на 1550 первое время. Просто следите за калориями.
2. Как наладите порядок в калориях, беритесь за состав БЖУ. Расчёт такой: жиры - 1 гр на 1 кг веса вашего, белки - 1,5-2 гр на 1 кг вашего веса (вы на ГВ), всё остальное углеводы (каши, овощи, фрукты).
С этим постепенно в первые месяцы разберитесь. А там уже сами много будете знать и понимать)
Всё получится.
11 Jun 20 by member: Наталья АУ
|
Очень советую обратиться к интуитивному питанию. не считать калории, не ограничивать себя.
Просто попробуйте элементарно есть когда чувствуете голод в желудке и ровно столько, чтобы уталить его.
Очень советую марафон Елены Кален, поищите в интернете. За неделю перевернет представление о еде :)))
11 Jun 20 by member: Nasti_Andius
|
я на одной клубнике набрала 2 кг.сейча черешня пойдет,Сидела год на Кето,сбросила 100 гр.Пока не наемся углеводов не вернусь к диетам.На мясо смотреть не могу.Оставила молочку.Творог до 5 пр. жирности.Начала пить молоко.Лет 20 его не пила.Что происходит с организмом.
11 Jun 20 by member: ALLA ALISAI
|
Komolic
Вы меня понимаете. Сон... к часу спать, ночью в 4/5 кормимся, порой то младшая в туалет, то средний будит. И так до 8 часов. Порой в 4 сама встану и торможу хожу, не уснуть
Я ещё и 5 лет вяжу на заказ.
@handmade_danchuta( если интересно будет)Постоянно недосып и нервы из-за неуспевания.
ГВ бесконечное.
Только как неделю заказы почти отдала и меня кроет)))
Решила отдых и мамой побыть . Спокойно с детьми. А тут диета и нервы докучи сдают
12 Jun 20 by member: nata.27051988
|
Спасибо девочки.
Знакомая. Которая пригласила говорит 1300 поставила себе норму и достаточно.
Я считала тут 1500. А я в жизни так не ела😳
Пока могу в себя 1100-1300 если порцию увеличу.
ГВ и не думала , что тоже сьедает сильно.
Час чисто вычла(116 к) хотя конечно мы больше на груди.
На ногах вечно.
Кормить и готовить всем и вся 😂вечно на кухне, ещё и погулять надо.
12 Jun 20 by member: nata.27051988
|
Алла Алиса
Я ягоды обожаю и фрукты.
Ягоды это углеводы?! Раз на клубнике +
Я думала булки раньше только. А сейчас смотрю они везде ((
Ниже девочки привели расчёт как лучше в гр на вес. Попробую последить.
Хочу быть худышкой.
12 Jun 20 by member: nata.27051988
|
Насти Андиус.
Спасибо. Поищу.
Я от еды особо не завишу. Но поняла, что если не ем, то конечно и на молоке отражается , но и голодными глазами на своих, когда едят тоже устала смотреть.
А тут девочки такие вкусняшки готовят и удивлена и худеют.
Вот начала вводить крупы ( гречка, булгур( первый раз пробую)+ салат и грудку. И мне дико , что надо столько кушать.
Купила скумбрию и так понимаю ее можно тоже, хоть и жирная
12 Jun 20 by member: nata.27051988
|
вы наверное слишком мало калорий едите, вот организм и запасает. Плюс, отёки, ведь молоко не из воздуха берётся, оно вам тоже веса прибавляет. и не забывайте про питьевой режим.
16 Jun 20 by member: миссЛиса
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
nata.27051988's Weight History
|