Anh4u's Journal, 12 Jun 20

dalam kurun waktu Brpa lama kak? 

7 April 2020 - 12 Juni 2020 (9 minggu) sempat naik 2 kg saat lebaran 

Jadi, per minggu lost 1 kg (normal) 

semangattt❤️❤️ 

Semangat u/ kita  

semangat kak... 

Makasihbkak nink 

bmr kakak berapa dan tdee kk berapa? tiap harinya makan berp klori kak? 

Dear Kak hananz,saat bb 99 BMR 1700.an TDEE 2700. Setiap hari asupan kalori 1500.an 

Semangat ya 

sebulan lebih turun 4kg, aku 2 minggu 4kg, normal kah? 😂😂 

hebat, semangat trs ya, aku masih blm nimbang turun berapa, tp brsn aku coba celana ku yg 3 tahun lalu enggak bisa dikancing, dan aku speechless krn celananya longgar, btw aku defisit kalori, so far enjoy banget makannya kenyang dan enak, aku mencoba sebisa mungkin utk makan yg sehat dan tinggi protein 

Hai kak diana. Ikutan senang baju2 kaka longgar semua. Tanda jika pola diet kita bagus karena yg kebakar lemak (lingkar anggota tubuh mengecil). Kalau aku punya PR di lengan dan paha kak hahaha. Semangat ya u/ kita. Betul, aku jg defisit kalori saja kak. Tidak ada pantangan, masih pakai minyak, gula, dan garam dalam batas normal.  

Annyoung tiara, -4 kg dalam 2 minggu? Normal kok.. Faktor jenis+porsi asupan juga intensitas aktifitas kakak nih yg berkontribusi. Tidur berkualitas jg termasuk yg membantu. Bagian tubuh yg mengecil dulu, itu bagian yg paling UPDATE dapat distribusi lemak dari makanan kita. Yg g normal 6-10 kg 😆😆😆  

wahhh keren semangat trus 

maf kak mau nanya kalo kita makanya vegetarian gimana ya ga da telor ga da daging cmn ada tahu aja itupun jrng tiap hari sayur  

tips nya dong 

Anhau berrti kakak makannya tiap hari di bwah bmr ya..? Apa gK lemes tah kak? Q lemes jlw di bwh bmr 

semngatt kk  

semangat kak pasti bisa :)