|
|
1976 kcal
|
Fat: 159.16g | Prot: 93.06g | Carbs: 55.08g.
Breakfast: دارك شوكلت كيتوني 😋, الخيار (مع القشرة), كابوتشي Iceberg Lettuce, البوادي طحينه سمسم 100%, الطماطم, جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون), جرجير اخضر - Arugula Arugula - جرجير اخضر, جهينه كريمة خفق, Buffalo Ghee Buffalo Ghee, بيضة, خبز الشيا. Lunch: البصل, لحم البقر المفروم (80 ٪ قسم خالي من الدهون/ 20 ٪ من الدهون), بلدي زبده بقري, خضار الكوسه النيه, جبنة موتزاريلا بحليب كامل الدسم, النصر السوداني صمغ عربي, Almarai Cooking Cream. Dinner: الفول السوداني أو فستق العبيد. more...
|
|
2465 kcal
|
Exercise:
Grocery Shopping - 1 hour, Washing Dishes - 1 hour, Google Fit - 22 hours. more...
|
|
 Comments
السكريات غير النت كارب ممكن تظهري النت كارب عندك من الإعدادات أو تتطرح الألياف من الكربوهيدرات
|
السكريات وصلت ٨٨ جرام عندي اليوم 😂
12 Jun 20 by member: NemaRJR10 .
|
مفيش نت كارب في البرنامج ولو في ممكن اعرف منين.
وعموما انا معدله معظم مكونات الوجبات بحيث بخلي السكريات هي الفرق بين الكاربهيدريت والالياف وياريت لو الاوبشن بتاع النت كارب ده منين؟؟
12 Jun 20 by member: Om habiba2020
|
جماعه انا مش فاهمه حاجه ف التطبيق ممكن تفهموني
12 Jun 20 by member: shaimaa1210
|
Shaimaa1210
اول حاجه هتعمليها تحسبي RDI ودي كميه السعرات الي محتجاها في اليوم موجوده في الاعدادات بتدخلي بيناتك وتختار هدفك ونشاطك بيحسبللك سعراتك مثلا ١٨٠٠ سعر
ثانيا : هنقسم سعراتنا حسب نظامنا مثلا انا كيتو دايت بعمل اي~ بدخل التقارير بدوس علامه 🎯 الاهداف بيظهر عندي مغذيات كبرى في الكيتو بقسمها
كاربهيدرات ١٠٪
بروتين. ٢٠٪
دهون. ٧٠٪
طيب بس كده🙄🙄 لا😏 في مغذيات اخرى مثال
الالياف وطبع دي للكل نساء ٢٥ جم رجال ٣٥جم
سكريات حسب نظامك في الكيتو من ٢٠ : ٣٠ جم اقصى حاجه
صوديوم. استندر ميزدش عن ١٥٠٠ والبوتاسيوم بردو نحاول نحصل على ٢٦٠٠
وبعدين اليوميات😌 هتدوري على نوع الاكل وتحددي كميات هيعطيكي القيم مثلا :
تكتبي بيض هيديكي بيض سلوق ولا مقلي ولا بيضه كامله. ولا صفار ولا بياض 😂😂😂 حوسه افضل شيء احسبي الحاله الواضحه يعني انا هاكل ٢ مسلوقه واقشرهم واوزنهم واكتب الوزن ولو مفيش ميزان 🤔🤔 هحسب بعدد البيض. وهكذا....
طيب هاخد معاها جبنه هحسبها.... . طيب زيت اختار نوعه وكميته بالجم او الملعقه وهكذا......
يارب اكون وضحت شويه وبالتوفيق ان شاء الله 💐 💐
12 Jun 20 by member: Om habiba2020
|
هو ازاى احول الابليكشن من انجلش لعرب
12 Jun 20 by member: ola sayed
|
لازم يكون لغه الموبيل عربي تلقائي هيحول عربي
12 Jun 20 by member: Om habiba2020
|
في آخر صفحة ال Diary هتلاقي options اختاري منها change columns هتلاقي نت كارب بس عشان تحدديها وتظهر لازم تلغي حاجة من الأعمدة اللي هو محددة default
من نفسه
|
أنا عايزة ابعتلك Screenshot بس مش عارفه
|
عملت الاوبشن جزاك الله خيرا كانت فين مستخبيه ممتاز 😊😊
13 Jun 20 by member: Om habiba2020
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Om habiba2020's Weight History
|