suryasyamsu's Journal, 13 Jun 20

Menu sarapan hari ini.. Instan oat meal dr quaker dan segelas kopi hitam..

---

953 kcal

Fat: 31.32g | Prot: 44.45g | Carbs: 132.48g.   Breakfast:  Kopi Biasa, Gula, Quaker Instant Oatmeal. Lunch:  Gula,  Kopi,  Kentang (Kulit, dengan Garam, Direbus),  Tomat, Sari Roti Roti Isi Pisang Coklat, My Roti Roti Isi Keju,  Telur Dadar atau Telur Orak-Arik ,  Cabai Merah atau Rawit,  Bawang Putih,  Tahu Kukus,  Kecambah. Dinner: Kokita Sambal Rawit Bawang, Ayam Goreng, Mentimun (Kupas),  Tahu Kukus,  Kecambah,  Kentang (Kulit, dengan Garam, Direbus). more...

1631 kcal

Exercise: Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 8 minutes, Resting - 16 hours and 52 minutes, Sleeping - 7 hours. more...