naysillagisha's Journal, 13 Jun 20

wahh... makin cantik mba' 👍👍😍😍😍 saya masih nuruni BB mba' jadi belum ada ilmu ke situ 🙏🙏🙏😅 

Nitip sendal 

kok pahanya ikut kecilan yak kek nyaa aku uda turun 5kg lebih tp pahaa masih besaran 

itu dari berapa kg dan sekarang berapa kg kak?  

TIPS NYA DONG KAKK PLISS 

tips wo +diet kak, brp tbnya turun brp dari brp wkwk 

jika dietnya hanya diet makanan pasti akn lebih susah mmpertahankan,makanya disarankan jgn diet ekstrim mbak,harus diet yg sehat,jaga pola makan dan olahraga secara teratur, diet sehat bsa mmpertahankan badan jangka panjang 

berapa lama itu kak?  

Bagi tips dong kak pengen ngecilin paha sama betis susah banget :')  

jejak 

RT brilianatk !!! 

menu makannya apa aja kak 

tips nya dongg kak 

sama nih butuh tips bgt, aku terakhir diet yang niat bgt turun 12kg 3 bln tp karna ngerasa susah bgt ngejaga makan biar BB tetep stabil malah balik lagi dan lebih berat dr sebelumnya, nyesel bgt dulu ga bener2 ngejaga makan sehabis turun BB nya alhasil sekarang dienya ngulang lagi dari 0 :( 

Itu aku dari 61kg ke 44kg dalam waktu 3 bulan. Aku 1 bulan pertama diet karna belum ngerti banget ilmu2ny aku cardio (aerobik,zumba) + intermittent fasting dan input kalori harian di samsung health aja (waktu itu aku blm ngerti BMR TDEE dll) aku makan kisaran 1000kal perhari waktu itu dan bbku turun jadi 55. Terus mulai nonton2 yputube ttg diet2 akhirnya aku ttp intermittent fasting + gym dan defkal sesuai BMR, mulai nimbang porsi makan dengan benar, ngitung kebutuhan makro dll. Tapi aku seminggu sekali ada cheat day dan setiap hari ngga makan clean food terus aku ttp makan mie ayam dll kok tp ya ngga setiap hariiiiiii biar ngga bosen dan ngga stress dan olahraga gym bisa seminggu 4x. Skrng karna gym tutup gara2 covid, setiap pagi sepeda 10km.  

Oiya aku juga suka ngikutin workoutnya emi wong sama chloe thing 

Iya nih butuh tips buat mempertahankan, soalnya kadang mikir udh ngga diet nih bbnya udh cukup trs aku bablas makan dan ngga kontrol dan hbs itu nyesel bgt, gituuu aja terus tiap hari 

tbnya berapa kak? 

tinggi badan brp ka 

kalo gue dulu BB hampir 60kg dengan tinggi 152cm wkwk bantet amat kan 😂 terus sempet ikut program mlm, berat gue sampe nyentuh angka 50kg. tapi orang orang heboh aja bilang gue kayak orang sakit, akhirnya gue naikin sampe 52kg. udah 3 taunan ini berat gue stabil aja di 50-53kg. gue makan ga ngitung kalori, tapi gue olahraga bisa 4x dalam seminggu. sebelum covid gue sekali lari bisa 5km. jarang makan junk food sih tapi emang, home cooked meals aja. kalo merasa makannya kotor dan sembarangan, dibayar pake olahraga intesif kayak hiit gitu. tiap pagi gue minum air lemon atau jeruk nipis sama black coffee. gatau sih itu ngaruh ke BB juga apa engga, cuma menurut gue lebih enak aja perut tuh rasanya kalo pagi minum itu hehe terus ya ini nih yang banget; BOBA WKWKWK dan minuman minuman lain yang tinggi kadar gulanya. ginian ni yang bikin BB naik tanpa sadar "ah ini kan cuma minuman, paling ga seberapa lah kalorinya" dude, itu addes sugar sama carbs nya ngeri cuyyyy. jadi sebisa mungkin hindari minuman kemasan deh. banyakin air putih aja, infused water, lemon water, kopi juga kalo bisa gausah bergula gula yaaa kalian udah manis soalnya 😊💐