Omar M Abdelatty's Journal, 12 Jun 20

Omar M Abdelatty's Profile | < Previous Entry |Next Entry >

صباح الخير
بوست الاستفسارات
سيب استفسارك وان شاءالله هيتم الرد على الجميع.
صباحكم تفاؤل💪💪

View Diet Calendar, 12 June 2020:

1474 kcal

Fat: 42.70g | Prot: 94.39g | Carbs: 177.77g. Breakfast: Banana, Whole Milk, Temmy's White Oats. Lunch: Chicken Breast, ارز مصري ابيض غير مطهي ارز. Dinner: Whole Milk Plain Yogurt. Snacks/Other: مكڤتيز بسكويت شوفان, Whole Milk. more...

22 Supporters Support

1 to 20 of 116

Comments

ممكن تساعدنى مش قادرة احسب سعراتى وزنى ١٠٠ وطول ١٧٠ ونشاطى متوسط

13 Jun 20 by member: omesmail2244

بصى يا omesmail تدخلى على جوجل و اكتبى my fitnesses pal bmr calculator و دخلو كل البيانات المطلوبة و هتحرفى حرك فى اليوم لو انت مبتحركيش صابع و ده لو انت عايزة تعملى دايت نتيجه تكون اسرع و لو انتى ست بيت بتضرب الرقم إلى طلع لك فى هيطعلك السعرات الحرارية الى انت لو عايزة نسيتى على وزنك تمليه و لو عايزة تققللى من وزنك تنقصى ٥٠٠ او الف و لو الالف اقل من ابوقم الاول الى طلع لك فهالموضوع الرقم الاول و لو تهنى منى فادخلى على اليوتويب و اكتبى كيفية حساب معدل الحرق اليومى ١.٣٧٥

13 Jun 20 by member: omarshafique

انا مش فاهمه اى شى ف البرنامج ومش عارفة احسب سعراتى حد يساعدنى

13 Jun 20 by member: hhayoma

السلام عليكم لو سمحت عايزه اعرف ليا كام غرام من الدهون والبروتين والسكر فى اليوم عشان اخس

13 Jun 20 by member: om ahmed590

ازاي اعرف الوزن ال خسرته من البرنامج

13 Jun 20 by member: soo087

مش فاهمة حاجة

13 Jun 20 by member: nadaebrahim26

Omesmail حضرتك كام سنه