Buenas! Puedes comer lo que quieras mientras sea en el horario que te toca comer 😊. Saludos!
13 Jun 20 by member: Josseffinaa
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13 Jun 20 by member: elian1140835036
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El ayuno intermitente es un protocolo de alimentación, no una dieta. Por eso se puede combinar con cualquier dieta. Por lo tanto, come lo que sea que puedas comer en tu dieta respetando los tiempos de ayuno. Durante el ayuno se puede "comer" solo infusiones. (Hay teorías en las que también se pueden comer grasas dura te el ayuno, pero eso es ya otra historia y no te compliques)
13 Jun 20 by member: pelirroj@
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El ayuno consiste entre generalmente en 8-16 hs sin consumir alimentos que aporten calorías. Si almorzás o cenas lo rompés, si te es dificil simplemente adaptalo a tu plan de alimentación hipocalórico y aun asi bajarás!. no es necesario morirte de hambre si se te complica. Si te es útil, adelante!!
14 Jun 20 by member: FitandFit11
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Muchísimas gracias a todos!!!
14 Jun 20 by member: elian1140835036
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Intenta que las infusiones que tomes en los horarios de ayuno (café, té, mate o agua) sea sin edulcorantes o azúcar porque eso rompe el ayuno ^^.
Después poder comer lo que quieras como dijo pelirroja! siempre y cuando estés en tu ventana de alimentación, es una manera distinta de adaptar tus horarios de comidas , no es una dieta , así que mucha suerte!💖💖
14 Jun 20 by member: Angelfeisimo
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Te recomiendo la app seguidor de ayuno , te re ayuda y es súper simple de usar~
14 Jun 20 by member: Angelfeisimo
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Según había leído podía utilizar un poco de edulcorante, igualmente ahora voy a volver a informarme, muchísimas gracias, voy a utilizar la app
14 Jun 20 by member: elian1140835036
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Te recomiendo no usarlos porque pueden elevar la glucosa o aumentar la producción de insulina y eso hace que se rompa el ayuno ~ De todos modos sos libre de usarlos si te facilitan el ayuno , pero como te dije es preferible evitarlos
14 Jun 20 by member: Angelfeisimo
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14 Jun 20 by member: elian1140835036
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Consumir calorías no es lo que rompe el ayuno. Es consumir alimentos que eleven la glucosa en sangre. Por eso decía lo de las grasas.
14 Jun 20 by member: pelirroj@
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14 Jun 20 by member: elian1140835036
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El ayuno intermitente que es el que vos elijas de acuerdo a tus necesidades y estilo de vida (yo por ejemplo hago el de 16/8, 16 hs de ayuno y 8 de ingesta) consiste que en esas 16 hs, que cuentan las hs de sueño tambien, no consumas calorias; solo infusiones como te o café (sin azúcar) para cumplir con ese ayuno.
14 Jun 20 by member: youyt
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Pelirroja se supone que el ayuno es a base de liquidos / infusiones que no tengan kcal ni nada que los endulce. Si tiene kcal, es porque tiene macronutirntes y por ende el cuerpo los tiene que metabolizar y digerir... Si se permiten cafe te mate agua o mismo algun caldo de verdura y/o hueso que aportan minerales (mas q nada x el sodio) para evitar alguna deshidratacion
15 Jun 20 by member: FitandFit11
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Fitanfit hay muchos estudios que hablan de lo que vos decís refutandolo, y explicando sobre las grasas en el ayuno. No puedo ponerme a dar la explicación por acá, y además ni ganas.
De todos modos, más allá de estudios, teorías y recomendaciones cada uno tiene que hacer lo que le sienta mejor y más le funcione.
15 Jun 20 by member: pelirroj@
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Si por supuesto, el ayuno es un método que al que le gusta le sirve bastante para acortar kcals o a si mismo para promover la autofagia. No siempre es bajar de peso. Hay muchas versiones, pero bueno siempre q a la persona le sea efectivo, será util. Algunos ni edulcorantes no nutritivos permiten, pero eso es segun la bibliografia a la que cada uno acuda
15 Jun 20 by member: FitandFit11
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15 Jun 20 by member: eliangg
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