3 gündür günde maksimum 500 600 kalori alarak aç şekilde yaşıyorum ve sadece 200gram vermişim ve bu gerçekten moral bozuklugu yaşatti. evet diyetim 2.haftask bugün bitti toplamda 3 kilo verdim ama gercekten yaptigim diyet aşırı sıkı ve egzersizi hic aksatmıyorum. bazen boşuna ugraşıyormuşum gibi geliyor gercekten çok üzgünüm. ve bugün bol keseden dört dörtlük pazar kahvaltisi yaparak tek öğünde 1200 kalori aldım. emeklerinin karşılığını alamayınca demotive olan bi tek ben miyim. ne yapmalıyım hiç bilmiyorum.
|
1955 kcal
|
Fat: 76.29g | Prot: 50.11g | Carbs: 263.78g.
Breakfast: Tereyağı, Siyah Zeytin, Ülker Altınbaşak Light (Paket), Patates Kızartması, Tamek Kahvaltılık Sos, Bal, Biber, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Sucuk, Haşlanmış Yumurta, Beyaz Ekmek, Milföy, Dost Yarım Yağlı Süt, Nutella Nutella. Lunch: Eti Gönlübol , Mercimek Köftesi, Yeşil Elma. Dinner: Uludağ Şekersiz Limonata, Tulum Peyniri, Beyaz Ekmek. more...
|
|
1997 kcal
|
Exercise:
Sitting - 2 hours, Standing - 32 minutes, Resting - 14 hours and 28 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
|
Comments
2 haftada 3 kilo baya iyi bir rakam ayda 6 kilo hızla kilo veren kız yok burda erkek vardır da
14 Jun 20 by member: oturmaya mı geldik
|
sabir lazım ayrıca 600 kalori zaten sağlıksız en az 1000 e çıkarıp spora başlayın
14 Jun 20 by member: oturmaya mı geldik
|
karbonhidrat ağırlıklı 600 kalori ise veremezsiniz.protein ağırlıklı 600 kalori kesin sonuç
14 Jun 20 by member: yaver78
|
haftada 1 kilo normali sen haftada 1,5 vermişsin bence çok iyi gidiyordun motivasyonun kırılmasın tam gaz devam 👍
14 Jun 20 by member: dnz-azr
|
herkese tek tek teşekkür ederim. Evet belki 2haftada 3 kilo normal ama çabam normal üstü. elma tavuk salata yoğurt gibi gıdalar ve az miktarlar tüketerek oldu bu da. bi de dediğim gibi hergün egzersizler yaptım. asıl mesela sanırım daha önceleri 20 kilolar 30 kilolar vermis bi insan olarak erken sonuçlar almaya alışık olmamdan kaynaklı. ama tabiki durmak yok devam edicem. bugün bozmuş olmam akşam ya da bundan sonra böyle devam etcek anlamına gelmiyor. herkese tekrardan verdiği moraller için çok teşekkür ediyorum
14 Jun 20 by member: bugce1990
|
Ekstra çaba ile ekstra verim alamazsın gerekli çaba yeterli olacaktır
14 Jun 20 by member: utkuozel96
|
ne kadar az yersem o kadar zayıflarım düşüncesi bazen sonucu karşılamaz bence de günde min 1000 kalori yeterli metabolizmanıza bu şekilde zarar verir daha da yavaşlatırsınız ve 2 haftada gayet iyi kilo vermişsiniz tebrikleerr
14 Jun 20 by member: arrzzu
|
bende aylik 4 max 5 kilo verebiliyorum egzersiz duzenine göre degisiklik gosteriyor. bu hafta hic spor yapmadigim halde 1 kg gitmis. dikkat ettigim seyler 1200 1300 kalori arasi alim. ve dalgali kalori seklinde metobolizmami sasirtiyorum
14 Jun 20 by member: filizhiram17
|
Bende de aynı durum olmuştu fakat metabolizmayı şaşırtmak gerçekten işe yarıyor. Ve 500/600 kalori kesinlikle az. En azından 1200/1500 arası alınmalı. Metabolizmanızı fena yavaşlatırsınız 400/500 alarak.
14 Jun 20 by member: birgariptıpçı
|
14 Jun 20 by member: stans dreams
|
Muhakkak haftada bi kez, bi öğün ya da tam bi gün istediğiniz şeyleri yiyin baya bi kalori alın
Vücudu şaşırtıp metabolizmayı hızlandırın. Sürekli aç kalarak olmaz sağlıklı zayıflayamazsınız. Bu arada öğünleriniz bol olsun tabağınız dopdolu olsun ki önce gözünüz doysun. Bu işler biraz psikoloji. Ben günde 800 kalori alıyorum ama ağzıma kadar tokum yani
14 Jun 20 by member: Zeynepcelik11
|
aynı sorunu ben de yaşadım biraz kaloriyi arttırıp vücudumu şaşırttım sonra eski düzenime geri döndüm kilo vermeye tekrar başladım
14 Jun 20 by member: beyzaxdd
|
Metabolizmayi nasil sasirtiyorsunuz acaba?
14 Jun 20 by member: sevcannn91
|
Sevcannn91 şimdi şöyle düşün eğer kayısı yersek metabolizma hızlı çalışır ve hızlı kilo kaybı yaşarız. Ancak çok fazla kayısı yersen mide alışır ve artık hızlı çalışmaz o da eskisi gibi olur. O yüzden 1-2 gün metabolizmayı hızlandırıp 1 gün de kendini zorlamayın normal yemek daha iyidir.
14 Jun 20 by member: utkuozel96
|
14 Jun 20 by member: ~ Theos ~
|
Çok az kalorili besleniyorsunuz. Kaloriyi arttirdiğinizda hizli kilo alicaksiniz
14 Jun 20 by member: ssawass
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
bugce1990's Weight History
|