Buongiorno... Io non ho capito una cosa... I macronutrienti come vengono calcolati?
Fin'ora oggi Grassi 30 g Carboidrati 118 g Proteine 36 g
Come fanno percentuali ad essere Grassi 30% Proteine 26% Carboidrati 54%
La matematica non dovrebbe essere un'opinione... Cosa mi sfugge?
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106.4 kg
Lost so far: 6.6 kg.
Still to go: 36.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1803 kcal
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Fat: 79.86g | Prot: 62.19g | Carbs: 180.20g.
Breakfast: Mulino Bianco Tegolino Cacao, Caffè Espresso, Latte Intero. Lunch: Parmigiano (Grattugiato), Cime di Rapa, Olio Extra Vergine di Oliva, Barilla Rigatoni. Dinner: Peroni Birra, Latte (Latte Intero), Olio Extra Vergine di Oliva, Uovo, Coop Avocado , Pane Italiano. more...
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Losing 9.8 kg a Week
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Comments
Le percentuali si riferiscono al totale delle calorie giornaliere mentre le grammature sono relative ai singoli macronutrienti, che fra l'altro mi sembrano pochini, corrispondono a circa 900 calorie....
14 Jun 20 by member: angelabrocchetti
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Grazie! Quindi sono le % in kcal e non in grammi... Così ha molto più senso!!
Tranquilla erano le cose assunte fino all'ora di pranzo non di un giorni intero... Devo perdere parecchio peso ma il mio metabolismo basale è introrno a 1750 quindi non scendo sotto le 1700 kcal per rimanere costante e non andare i "riserva" ... Di solito cerco di fare la cena più leggera ma oggi mi è uscito un pranzo meno calorico
14 Jun 20 by member: francesca_fb
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Esatto, le percentuali delle calorie giornaliere... il 54% di 1750 e così via... meno male che era solo metà giornata 😅😅 mi stavo preoccupando 😉
14 Jun 20 by member: angelabrocchetti
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Hey è più comodo moltiplicare il proprio peso corporeo per valori prestabiliti. Esempio:
grassi tuo peso x 0.8
proteine tuo peso x 1.2
carbo variabilissimo in base a quanta energia hai bisogno.
Lascia stare le percentuali che sono molto fuorvianti
17 Jun 20 by member: eraeleo
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Se tu pesi 105
Tieni le proteine tra 1.2 e 2 g x kg peso
Terrei i grassi un filo più bassi di 0.8
E carbo necessari. Sto sparando valori per darti un esempio non prenderlo alla lettera, ma almeno ti fai un idea
17 Jun 20 by member: eraeleo
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Grazie! Ho scaricato l'app 2 settimane fa e avevo il frigo pieno... sabata mi arriverà una spesa più proteica... faccio ancora un po' di difficoltà ma piano piano mi abito... per ora ho tagliato le calorie... Con i macronutrienti ci sto prendendo ancora dimestichezza... Man mano che mangio qualcosa mi vado a leggere i macronutrienti per abituarmi... Però sicuramte se mi dai qualche dritta riesco ad assestarsi prima...
Grazie ancora
17 Jun 20 by member: francesca_fb
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