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Ontem corridinha de 1 hora pela manhã e a noite treino de braços. Ontem foi demais, fiz um agachamento de 2 tempos perfeito, exercicios para antebraço tb muito melhor e fiquei treinando barra fixa que é bem dificil... Adorei!! Adorei!! Só passei dos limites e treinei por 2 horas e meia, hj foco em treinar 1 hora e meia, encaixar o treino neste tempo.
Hoje treino de Triceps + Glúteos com afundo na esteira (Este é demais!!!)
Bem felizz!!
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1422 kcal
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Fat: 70.46g | Prot: 155.24g | Carbs: 35.93g.
Breakfast: Perdigão Peito de Peru Defumado, Ovo Mexido. Lunch: Couve Refogada, Pepino (com Casca), Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Vinagre (Cidra), Azeite de Oliva Extra-Virgem. Dinner: Sementes de Girassol Torradas e Secas (com Sal), Alface de Folha Verde, Sakura Shoyu Light, Palmito, Sashimi de Salmão, Bacalhau no Forno ou Grelhado. Snacks/Other: Gomes da Costa Sardinha Light com Ervas, Chá Mais Folia com Chá Verde, Salto's Salto´S Whey. more...
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2427 kcal
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Exercise:
Sitting - 2 hours, Standing - 2 hours, Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Driving - 2 hours, Sleeping - 8 hours, Desk Work - 8 hours. more...
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