perempuan*'s Journal, 14 Jun 20

setau aku yg bmr yg merah kak. tapi makan harus diatas bmr 

Kalo tdee itu yg mana ya? 

Aku juga pernah denger klo mau hatus di pangkas 300-500 kalori gt itu BMR nya? 

atau kakak coba cek kalori di bodybuilding.com itu hasilnya kata yulia baltchun hasilnya mirip timbangan tanita yg ada di gym 

bmr ud pasti yg merah, kalo yg ijo tuh kyk nya tdee (maaf kalo salah 😭🙏) 

Brarti yg di pangkas 300-500 itu di tdee yah  

BMR= Basal metabolic rate, artinya kebutuhan dasar supaya organ berfungsi baik yg ijo itu TDEE kalo kamu ga ngapa2in untuk turun BB kamu harus cutting 500 kalori perhari, tetapi kalo hasil cutting dibawah BMR, artinya TDEE kamu harus naik, caranya... banyak gerak dan olahraga karena Qt makan harus di atas BMR dibawah TDEE 

kalo kamu msh Mager, mkn di 1400 kalori aja, tp jgn minta turun cepet BB nya 

itu cek dimana?? 

Ellyatin maska :iya ka makasih penjelasan nya 

Nabila: tdee kalkulator 

Basal, sedentary, dkk nya itu tingkat produktivitas kamu... Basal kaya kamu cuma duduk di kantor/nonton tv... aku sedikit lupa, maaf hehehe... seinget aku ya ada keterangannya sebelum tabelnya