|
تاني يوم
|
643 kcal
|
Fat: 15.25g | Prot: 46.58g | Carbs: 81.74g.
Lunch: بطاطس Boiled Potato - بطاطس مسلوقة, الطماطم, الكوسا الصغيرة الحجم, صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد يؤكل), سلطة الخس مع خضار متنوعة, Bread عيش بلدي بالرده. Dinner: التفاح, المراعي زبادي. Snacks/Other: قهوة اسبريسو, جهينه لبن خالي الدسم. more...
|
|
2131 kcal
|
Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
ريحانه سعراتك قليله جدا على اليوم البروتين قليل على الوزن لو وزنك ٧٤ محتاجه ٧٤ جم بروتين علشان متخسريش عضلات 💪 لان جسمك هينزل جامد في الاول وبعدين لو خد على السعرات القليله اوي دي هيأقلم نفسه ويوقف الحرق علشان حاسس بحرمان ونقص عناصر
14 Jun 20 by member: Om habiba2020
|
أصل مش يوم دول ٨ ساعات بس ( صيام متقطع)
15 Jun 20 by member: ريحانة الحسين
|
منا عارفه انا ماشيه صيام متقطع احيانا بوصل ل٢٠ ساعه وباخد سعراتي في اربع ساعات بقسمها وجبتين لان جسمك اخذ سعراته في خلال ٢٤ ساعه ميكانيكيه الحرق بتاخد السعرات اللازمه للجسم سواء ادتيها في ساعه او في عشره لو ملقاش بياخد جزء من مخازن الدهون وجزء من العضلات لو مفيش بروتينات ترمم وتكفيه يارب تكون وصلتك الفكره ربنا يوفقك ان شاء الله 💐 💐
15 Jun 20 by member: Om habiba2020
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ريحانة الحسين's Weight History
|