soclose5's Journal, 18 Jun 20

Tebrik ederim azminizi süper. Kilo ne kadar bize düşman bişiy 

tebrikler yaşınız değişmiş resmen  

Tebriklerr👏👏👏 

Güzel iş çıkarılmış tebrikler 

Tebrikler 🎊 tam gaz devammm 

Herkese çok tesekkur ederim önce spora başlayıp zararlı şeyleri hayatımdan çıkardım(spor olarak ağırlık antremani yaptım haftada 3 gün 2 günde kardio)daha sonra belli bir kiloyu verdikden sonra kalori ihtiyacımi hesaplayıp ona gore ilerledim.Önemli olan disiplin kaçamak yaptığım öğün değil gün oldu benim 10 gün mesela biraktigim oldu ama kafamda bunun geçici olduğu diyete devam ediceğim düşüncesi yerleşmişti o.yüzden devam ettim kafamda bitirmiştim yani bu işi.Kaçamak falan yapınca üzülüp diyeti sporu bırakmayın telafi edip devam edin umarım herkes istediği kiloya ulasir.Beslenme düzeni olarak da if yaptım önce 18/6 daha sonra 16/8 daha sonrada günde bir öğün olarak devam ettim şuan 16/8 yani 12 gibi ilk öğün 18.00 gibi son öğün  

Almanız gereken kalori ve makrolar belli aylık verdiğiniz kilo 2 3 kg civarı olduğu sürece sıkıntı da yok sağlık probleminiz olmadığı sürece bence diyetisyen gereksiz tabi benim görüşüm bu.Sonuç da diyetisyen de sevdiğiniz besinleri günlük kalori ihtiyacınıza göre düzenleyip liste veriyor.(Tamamen kendi kişisel görüşümdür) 

Tebrikler. 👍  

IF herşeye deva 

hocam tebrikler 

Hay maşallah ne kadar güzel istikrar sağlayıp da kilo vermişsiniz , tebrik ederim inşallah ben de sizin gibi sağlıklı bir şekilde bu kadar kilo veririm 🙂 

Herkese çok teşekkür ederim umarım herkes sağlıklı bir şekilde hedefine ulaşır arkadaşalar  

gerçekten Bravo 

Tebrikler. Darısı başımıza. 

Güzel değişim👌🏼 

Tebrikler 🎊  

Harika🗯️ 

Tebrikler 

Tebrikler 😊 👏👍 

Maşallah, kutlarım sizi azminize sağlık ... 👏👏👏