|
temen-temen tolong bantu jawab yaa..
lenganku kan gede banget :'( aku pingin ngecilin lengan, dirumah ada barbel yg 6 kg'an
bisa gak sih lengan masih gede main barbel?
mohon pencerahannya
|
1428 kcal
|
Fat: 77.39g | Prot: 99.98g | Carbs: 83.40g.
Breakfast: Nasi Goreng, Milo Susu. Lunch: Kobe Boncabe, Tahu Goreng, Tomat, Ikan Kembung, Sayur Asem, Kangkung, Kentang Rebus. Dinner: Babat Sapi, Sosro Teh Botol Tawar, Bakso dengan Saus (Campuran). Snacks/Other: Telur Rebus, Mayones, Minyak Wijen, Wortel, Jus Jeruk Nipis, Mentimun (dengan Kulit), Kubis. more...
|
|
2021 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 20 minutes, Washing Dishes - 10 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 5 minutes, Resting - 15 hours and 25 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
sangat bisa sekali. sering-sering latihan angkat beban aja ya, atau dengan beban sendiri. banyak kok di youtube, tp dengan catatan harus jaga pola makan ya, harus defisit kalori, semangat kakak 🤗
20 Jun 20 by member: Ulfadesif
|
@ulfa : iya aku sambil defisit kalori, cuma lenganku bener2 gak wajar wkwk. Gpp kan ya latihan barbel? Gak bikin lengan yg gede ini keras kan?
20 Jun 20 by member: Bunda Delisha
|
Lebih ke kencang sih nanti, malah bagus kok
20 Jun 20 by member: Ulfadesif
|
Oke mulai besok deh aku coba.. Thankyou ya
20 Jun 20 by member: Bunda Delisha
|
bisa, jangan takut berotot, perempuan sebab hormonnya kalau ga bener2 intens ga akan berotot gede, kalian ga punya cukup testosteron utk bikin otot gede hehe.. sangat manfaat angkat beban..
20 Jun 20 by member: red23rd
|
@abu: siappp bang, karna takut liat suami ototnya gede wkwk
20 Jun 20 by member: Bunda Delisha
|
kalau laki2 iya, kalau kegedean barbelnya jadi gede ototnya hehe.. sayapun ini mau pilih2 jangan terlalu berat barbelnya ..
20 Jun 20 by member: red23rd
|
@abulismail : jadi kalo saya pake yg 6kg'an gimana bang? Aman kah? Lumayan berat soalnya
20 Jun 20 by member: Bunda Delisha
|
Iya lumayan berat lho segitu, tapi ga tau ya, saya juga rencana pake 6-8kg aja..
20 Jun 20 by member: red23rd
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Bunda Delisha's Weight History
|