çok spor yapıyorsan 3 öğün,spor yapmıyorsan 2 öğün
20 Jun 20 by member: asilaz53
|
çiğ kuruyemiş tüketebilirsiniz. ilk öğünden sonra sonra çiğ kabuklu fıstık yiyebilirsiniz. kalorisi baya yüksektir. sağlıklı yağlarkilo aldırmaz.
20 Jun 20 by member: beyzabu
|
2 ögün yapıyorum aralarda bazen aperatifler oluyor
20 Jun 20 by member: MeryLaruv
|
2 ögün ara ögün yapamiyorum 😂 tok oluyorum zorlada yiyememki
20 Jun 20 by member: Essokilover😂
|
Hatta bazen 1 ögün cünkü calisiyorum ve is yerinde yemek yiyecek vaktim yok hastalardan dolayi evede saat 9da geliyorum o saaten sonrada yiyemiyorum yorgunlukdan
20 Jun 20 by member: Essokilover😂
|
Ben 2 öğün yiyorum ama öglen 11de uyandigim icin. eger erken kalksaydim 3 ögün yerdim. hele spor yapıyorsan ac kalmamaya calis kan sekerin düşüyor..
20 Jun 20 by member: Belize Tavtay
|
Ben iki öğün yapıyorum kahvaltıdan önce kahve sütsüz kahve içiyorum. arada da meyve ya da kuruyemisle ara öğün yapıyorum ve akşam yemeginden sonra kahve içiyorum
20 Jun 20 by member: myticme
|
Az ve sık yemek saçmalıktan başka bi şey değildir günde iki öğün ideal Canan Karatay söylediğinden değil doğru olduğundan ve araştırmalardan dolayı . Ama besin kaliteli olacak ve sporu hayatımızdan eksik etmemek kaydı ile
20 Jun 20 by member: ozatcem
|
Derya kardeşim eğer sıkı Egzersiz yapan biriysen, alman gereken protein ve karbonhidrat makrolarını gün içine yaymalısın, spor öncesi ve sonrası beslenme diye araştırırsan bir fikir edinebilirsin
20 Jun 20 by member: bsbilen
|
İki öğün beklemiyorum kahvaltı yerine kremalı kahve 12,5 dan sonra kahvaltı 4 gibi fındık fıstık bişeyler 6 gibi akşam yemeği
20 Jun 20 by member: betabus
|
diyetisyene göre günde 5-6 öğün 😁 ben 2 ana 2 ara öğün şeklinde yapıyordum ekledikçe ekledi valla
20 Jun 20 by member: oturmaya mı geldik
|
Kahvenizi sade içiniz şekersiz şekilde ayrıca . Kahvenin yanına üstüne bi şey kattığınız da kan şekerinizde ani dalgalanmalar olur ;)
20 Jun 20 by member: ozatcem
|
uzun zamandır 12.00-18.00 arası canım kaç öğün isterse
20 Jun 20 by member: soclose5
|
Kuruyemişler ile çok rahat kalori açığını kapatabilirsin 🙋🏻♀️ 2 öğün beslenmek en mantıklısı. Sık sık yemek sadece yemeklere saldırmamak için üretilmiş bir düzen tahminimce. Sonradan olması gereken buymuş gibi lanse edilmeye başlandı maalesef 🤦🏻♀️ Ama kendini alıştırır da 2 öğüne adapte olursan hiç de öyle yemeğe saldırmalar falan olmuyor :) Yine de baktın çok acıkmışsın ve saldırma olasılığın var, bol su içtikten 20 dk sonra sebzelerle öğüne giriş yaparsan verimi maksimuma çıkarırsın. Güzel bir düzen oluşturursun kendine.
20 Jun 20 by member: -beyzaozdogan
|
Ben bu şekilde 2 öğün olarak besleniyorum, aralıklı oruçla birlikte uyguluyorum bunu. Çok çok memnunum 🧚🏻♀️
20 Jun 20 by member: -beyzaozdogan
|
ben saat 12 gibi kahvaltı yapıyorum 17.45te akşam yemeğimi yiyorum ve günü kapıyorum çok canım bişeyler isterse 3 4 gibi kuru meyve atıştırıyorum
20 Jun 20 by member: beyzaxdd
|
ben çalıştığın icin sadecec2 ogun
20 Jun 20 by member: tokmaksinem
|
Çok teşekkür ediyorum hepinize😊😊 uzun zamandır 2 öğün beslenmeye çalışıyorum da almam gereken kalori miktarında biraz sıkıntı oluyor. Spor konusunda ufak tefek egzersizler yapıyorum çok yoğun olmuyor açıkcası, ayrıyetten haraketli bir yaşam tarzım var. :)
beyzaxxd ben de öyle besleniyorum 12 de yaptım kahvaltımı bugün 17.00 18.00 aralığında akşam yemeğimi yerim
20 Jun 20 by member: derya gezer
|
Ben kalori tamamlayamayınca zeytinyağına ya da kuruyemişe başvuruyorum direkt. Kalorileri yüksek olduğundan hemencik tamamlanıyor :) hem sağlıklı yağlardan alınmış oluyor sebze meyveyle tamamlamak baya zor oluyor ama evet :/
20 Jun 20 by member: neslimcen
|
Beyza doğan teşekkür ederim :)
20 Jun 20 by member: derya gezer
|