|
Mau ceritaa dong jadi keluargaa ku ituu bilang akuu kekurusan dibilang kerempenglah dan kakak akuu nyuruhh bulking, oiyaa gimana caranyaa bulkingg yaa. Kebutuhan kalori sehari berapa yaa? Dan karbo, lemak dan proteinnyaa kisaran berapa?
|
1272 kcal
|
Fat: 41.22g | Prot: 109.52g | Carbs: 121.80g.
Breakfast: Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Tomat Ceri, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Telur Goreng tanpa Lemak, Saus Tomat. Lunch: Wortel Dimasak, Tahu, Nasi Merah, Nasi Putih, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Dinner: Tumis Kangkung, Bamboe Bumbu Bali, Tahu, Nasi Putih, Nasi Merah, Ikan Tuna Panggang. Snacks/Other: Jambu Biji, Edamame. more...
|
|