dan hasilnya juga berefek pada wajah, lebih tirus dan mancung, teman2 saya juga kaget hehe..
|
83 kcal
|
Fat: 0.86g | Prot: 1.66g | Carbs: 19.00g.
Breakfast: Cantaloupe Melons, Apple. Snacks/Other: Oat Crackers. more...
|
|
2022 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 10 minutes, Body Combat - 1 hour and 40 minutes, Resting - 14 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
@tadzkia20 olahraga : jogging,combat,daily workout ( semisal hari senin mau lat. kaki, selasa abs, rabu arms, dan seterusnya )
combat / daily wo : saya ambil lewat youtube, kkaknya bisa sesuaikan cocok pakai workout punya siapa karena setiap orang beda2 cocoknya hehe
23 Jun 20 by member: oliviagunawan
|
Ini bukannya diet iu ya kak ?
23 Jun 20 by member: anissaditya
|
wah,, kalo aq bisa teler nih kalo makan cuma 500 kkal. 1 hari aja udah nyerah deh...
23 Jun 20 by member: Aini_95
|
23 Jun 20 by member: reschie
|
@anissaditya seperti itu sistemnya tapi buah saya ganti2 supaya tidak bosan hehe
23 Jun 20 by member: oliviagunawan
|
@aini_95 karena saya masih kuliah dan sekarang nganggur dirumah kak hahaha, jadi disesuaikan sama aktivitas & kebutuhan masing2 saja
23 Jun 20 by member: oliviagunawan
|
@reschie sejak 2 april hingga hari ini sudah 16.7kg turunnya
23 Jun 20 by member: oliviagunawan
|
saya 4 hari konsumsi 500 kalori lgsg turun 1kg, tapi cuman bertahan 6 hari karena selalu searching informasi2 ttg diet dan nutrisi, came out konsumsi kalori sekecil itu enggak baik dan sehat untuk tubuh, organ-organ kita jadi berfungsi enggak normal dan bisa jadi yo-yo. akhirnya bertahap-tahap mulai naikin asupan kalori, ke 800, 1000, skrg pilih aman di 1200. udh 20 hari saya turun 3,5 kilo, mending slow tapi steady mba, daripada cepat tapi efeknya buruk buat tubuh. saya bukan ngejudge atau berusaha bikin mba ngedown, saya awal tau ternyata konsumsi sebegitu dikit kalori bisa berbahaya bagi tubuh rasanya kyk ketampar krn pengen bgt cepet2 turun. prinsip saya skrg: konsisten, tetap olahraga, dan jaga kesehatan.
23 Jun 20 by member: rufaidah.hakimabdat
|
@rufaidah iya sangat benar sekali kok, personal trainer saya juga mengatakan hal yang sama hehe... tapi semua kembali lagi ke tubuh masing2 ada yang kuat ada yang tidak, meskipun saya konsumsi hanya 500cal/day tapi saya ambil buah/sayur/carb yang porsi nya bisa banyak tapi ttp low cal... begitu caranya supaya tetap kenyang yang pasti minum air putih yang banyak ! 😊
23 Jun 20 by member: oliviagunawan
|
23 Jun 20 by member: vivi alamanda
|
23 Jun 20 by member: echaerlyna
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
oliviagunawan's Weight History
|