zileyzl's Journal, 23 Jun 20

@pebrina : hai kak peb, dl sy ikut hapkido dr tahun 2015-2018 lalu pindah muaythai itu dr 2018-2020 bulan 1 brhenti, lalu sy brhenti latihan dan mulai lg di bulan 5 tgl 13 smpe skrg, btw abs sy dapat dr rumah ya kak, dl pas ikut bela diri gak dapat yg namanya abs atau apapun itu, start mulai bulan 5 abs mulai kebentuk, itupun sminggu latihan hanya 4x gak sprti dlu pas ikut kelas bela diri muaythai, sehari latihan 2x pagi sore dr senin smpe jumat, abs pun tak ada. Sy ikut latihan chloe ting ya.. 1 jam 30 menit tanpa istrhat, 30-45 menit cardio, 30 menit abs. Sisanya yang vidio arms workout.  

mba... gmn cara diety? 

kuat banget mbak, semuanya dilakukan 1 hari ? 

cardionya ngapain mbak 

HELO KAK... KAMI BUAT GRUP WA FATSECRET ANGGOTANYA SUDAH LUMAYAN BANYAK LHO. BAGI YG MAU GABUNG DAN MINAT BISA WA DI NOMER INI (085850887628) DISANA KITA BERBAGI PENGALAMAN DENGAN ANGGOTA LAIN TENTANG DIET SEHAT DAN BISA JUGA UPLOAD FOTO/VIDEO TENTANG MENU MAKAN, JENIS OLAHRAGA, ATAUPUN TRANSFORMASI BADAN DARI GEMUK KE BADAN YG LEBIH IDEAL.  

@pebrina : hi kak, saya engga diet kak, defisit kalori aja. Sy pn krg ngerti sih, prinsip sy slama sy gak makan nasi, sayur dan daging harus 2x lipat alias 2 piring ya kak, porsi hrus gedek, jajan ttp jajan sehat, buah ttp dimakan , minum banyak air putih, itu aja kak rahasianya , skaligus atur" kalori lah di kalori harian aku 1.400 kak. Tp aku skrg makan di 1.500 kalori, kdg 1.300,  

Isyahmd: halo kak, iya smua di lakuin dalam satu hari kak, cardionya ngapain aja ya, sy sih ikut yang chloe ting aja .. itu kan ad hit , cardio, itu sy ikuti 2 vidio biasa. Yg durasi 20an menit.  

kalau boleh tau bb dan tb nya berapa kak? saya ikut program workout Chloe Ting yang 2 weeks tapi masih belum kelihatan abs nya. mungkin fat saya masih banyak 

keren ada roti sobeknya! tinggal krgin fatnya dikit lagi boomm🔥🔥🔥 

waw, total sehari olahraga 2 jam?? 

WorkOutnya Chloe ting Terdabest. saya umur 15, ukuran pinggang saya dri 84cm sisa 74cm skrg 

gimana sih supaya berhasil. udh 14 hari wo chloeting gada perubahan. capeknya doang yg ada 

kak please jawab ya, kakak minum susu proteinnya merk apa? soalnya aku juga lg nyari-nyari produk susu protein 

Mau tanya,makannya masih pake gula garam atau kaldu jamur gak mbak? 

klau ikut member gmna cara nya kk 

waaahh fisiknya uda kuat ya. ak ngikutin chloe ting baru bisa 30 mnit. itu uda ngos2an hehehe 

Mantep 

@delinda : hai kak, tb sy 170 berat badan 65, kak klo kurang dr sebulan blm nmpak la kak, sy sndiri btuh waktu hampir mao 2 bulan dgn syarat latihan sminggu 4x durasi 1.30 menit  

@kezia : susah kak kalao mw kurangin fat ini, butuh usaha ekstra.  

@kart : 1 jam 30 menit kak