|
bide yeşil elma yedim küçuk bişey olurmuu
|
479 kcal
|
Fat: 11.86g | Prot: 17.73g | Carbs: 79.03g.
Breakfast: Kakao Tozu (Şekersiz), Tadım Beyaz Leblebi, Fıstık Ezmesi, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Muz. Lunch: Tadım Beyaz Leblebi, Dost Yarım Yağlı Süt, Elma. Dinner: Lahana Salatası, Havuç. more...
|
|
 Comments
Gayet sağlıklı bir öğün yemişsiniz. Kahvaltıda meyve yemekten endişelenmeyin.
23 Jun 20 by member: gokce.yalcin33
|
kahvaltıda meyveyi çok tüketemiyorum tatlımsı geldiği için acaba meyveninde belli bir saati var mı gokçe.yalcin33
23 Jun 20 by member: Kader82.
|
Akşam yemeğinden sonra meyve yenmesini pek önermiyorlar. Ben de sabah kahvaltısında ve öğlen karnım acıktığında yiyorum. Böylece günlük şeker ihtiyacımı karşılamaya çalışıyorum. Ama siz yemeyi tercih etmiyorsanız tabii ki sizin kararınız. :)
23 Jun 20 by member: gokce.yalcin33
|
ben bide sütllü kahve içtim bişiy olur mu
23 Jun 20 by member: fitbusra6
|
akşam ne yiem
korkuyorum ve hangi sporları yapim
23 Jun 20 by member: fitbusra6
|
gokce.yalcin33 nerdeyse aynı kilodayız hedefin kaç boyun kac cm
23 Jun 20 by member: fitbusra6
|
fitbusra6 170 boyundayım 57 kiloyum. Hedefim kilomu korumak. Yağ yakmaya ve evde egzersizlerle genel kas kütlemi geliştirmeye çalışıyorum. Akşam yemeklerinde az yağlı sebze yemekleri; pirinç yerine bulgur, kepekli makarna tercih edebilirsiniz. Eğer kararında yerseniz, yeterli uyku ve egzersizle kilo almazsınız. Her sabah aç karnına 1 bardak ılık limonlu su içiyorum ve 1 saat yürüyorum. Eve geldikten sonra Youtube'da gördüğüm 10 dakikalık karın egzersizlerini yapıyorum. Eğer gün içinde kendimi iyi hissediyorsam öğlen 10 dakika ip atlayıp 10 dakika tekrar karın egzersizleri yapıyorum. Gün içinde acıkırsam da meyve yiyorum. Akşam yemeğinden sonra su hariç bir şey tüketmiyorum.
23 Jun 20 by member: gokce.yalcin33
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
fitbusra6's Weight History
|