baru one week saya diet,tapi badan ko masih stuck ya...kaka kaka fs yang berhasil nuruninnya bagi tipsnya .😅😊
|
1214 kcal
|
Fat: 47.85g | Prot: 74.08g | Carbs: 128.06g.
Breakfast: Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Ultra Milk Ultra Milk Low Fat , Quaker Oat. Lunch: Jagung Kecil/Tunas Jagung, Jamur Dimasak (Lemak tidak Ditambahkan dalam Masakan), Tempe Rebus, Tumis Buncis, Telur Rebus, Nasi Putih, Ikan Kembung. Dinner: Cabai Merah atau Rawit, Jagung Kecil/Tunas Jagung, Telur Rebus, Sosis Ayam, Tumis Buncis, Nasi Putih, Ikan Kembung. Snacks/Other: Asinan. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
hitung kalori ny brp. garam minya tepung gula di kurangi
23 Jun 20 by member: uulhadidi
|
Ya sudah berusaha dikurangi ko ka
23 Jun 20 by member: syilaana16
|
23 Jun 20 by member: chichi67
|
Sabaarr kak, baru seminggu. Yang udah pada berubah ratarata udah sebulanan lebih. Sabar ya kakak cantik
23 Jun 20 by member: Shaniaaaf
|
Kalo mau cepet keliatan sih usahain jangan makan yang garam2 dulu
23 Jun 20 by member: michelle220999
|
Makan jgn dibawah BMR, minimal 1200/hari jgn kurang dr itu..
Hrs sabar, jgn trlalu fokus ke timbangan ntr stres (bisa aj BB stuck tp lingkaran tubuh mengecil) dan yg trpenting komitmen.. Gpp turunnya perlahan di nikmatin aj prosesnya. Semangat💪
23 Jun 20 by member: hwaiting*
|
Makasiii banyak ya kak dukungannya. Belum lama menggunakan apk ini merasa punya keluarga untuk tetap semangat. Apalagi selalu memotivasi diri ini. Thank u for ur support😊
23 Jun 20 by member: syilaana16
|
Wah, ada temennya pengen turun dari 61 ke 53..
Enjoy, sabar, semangat, dan jangan baper..
Tetep berusaha jangan berhenti, mungkin sebulan belum turun atau turun dikit.. tapi tetep lanjut.. jangan patah semangat..
Kalo kendor ya wajar tapi kencengin lagi demi badan yang lebih sehat..
23 Jun 20 by member: RatnaPratiwi0901
|
Semangaattt kak, aku saranin nimbangnya sebulan sekali aja biar gak stress. Aku pun begitu, jadi berapapun yang turun.. kakak hargai prosesnya. Aku hari ke 71 turun 10kg. 3minggu sekali ku nimbang turun 2,5-3kg. Tapi ku hargai setiap prosesnya, dan kalau pun naik.. aku pun gak tau. Kalau turun alhamdulillah. Semangat ya kak
23 Jun 20 by member: Shaniaaaf
|
jangan nimbang tiap hari takutnya kmu bakal down kalo ga turun dan ga konsisten, tetep jalanin diet sesuai plan kamu. pasti bisa percaya deh,
23 Jun 20 by member: amgif
|
aku malah 2 minggu stuck,uda bingung bgt coba naikin kalori ttp stuck, nurunin kalori ttp stuck, akhirnya aku cuma pasrah dn berdoa tp ttp jaga makan dn olahraga 10mnt minimal tiap hari, eh uda ga stuck. gilirn uda turum 1kg stuck lg, skrng aku bljr tubuh itu ga bs seperti yg kmu harepin, tubuh harus dilatih baik metabolisme nya dn kebiasaan makannya. awal dulu ga makan malam kelabakan, skrng makan di bawah jm 5 sore malam uda ga kelaparan lg :')
23 Jun 20 by member: ertaalifah
|
23 Jun 20 by member: gelarsweetheart
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
syilaana16's Weight History
|