derya gezer's Journal, 24 Jun 20

Merhaba, ben IF ile beslenme tarzına çok karşıydım. Ablam yapıyordu ve yaklaşık 15 kilo verdi. Ben de bir deneyeyim dedim ve başlar başlamaz etkisini çok güzel bir şekilde görüyorsunuz. Aslında tam bir diyet değil yaşam tarzı haline getirdiğinizde daha güzel sonuç alıyorsunuz. Benim PCO sendromum var. Ve hiçbir diyeti sürdüremiyordum. IF benim yaşam tarzıma çok daha uygun oldu. 

Ara öğün yapıyor musunuz if yaparken? 

Birde hangi saatlerde besleniyorsunuz? 

Enn başarılı kilo verme yöntemi tavsiye ediyorum ama 2003 dogumluysan yediklerini gözden geçir derim. Herşeye ihtiyacın olduğunu unutma...Ben 2 aydir günde tek öğün besleniyorum. Öncesinde 2 ogundu..hedefe varincada intermitent fasting devam  

muallimesultan teşekkürlerr 😊😚 

KardeleninDiyetveSporGünlüğü henüz başlamadım if diyetine ama başlauacağım yarın:) ve beslenme saatim değişiyor yani sabah ne zaman uyanırsam o zaman yapıyorum kahvaltıyı genellikle 06.00 12.00 arasında oluyor akşam yemeğimi ise kahvaltıdan 5 saat sonra yiyorum. Mesela kahvaltıyı 10.00 gibi yaptıysam akşam yemeğimi 15.00 15.30 gibi yiyorum :) 

KardeleninDiyetveSporGünlüğü henüz başlamadım if diyetine ama başlauacağım yarın:) ve beslenme saatim değişiyor yani sabah ne zaman uyanırsam o zaman yapıyorum kahvaltıyı genellikle 06.00 12.00 arasında oluyor akşam yemeğimi ise kahvaltıdan 5 saat sonra yiyorum. Mesela kahvaltıyı 10.00 gibi yaptıysam akşam yemeğimi 15.00 15.30 gibi yiyorum :) 

nilgunormantezcan yediklerime dikkat etmeye çalışıyorum elimden geldiğince ama kaloriyi çok zor dolduruyorum yani 700 800 kalori ile doyuyorum zar zor 1200 lere çıkarıyorum 

Merhaba çok güzel bir karar almışsınız tebrik ederim 🤗 bazalın altına düşmeyin faydasını görürsünüz kolay gelsin 😊💐🍀 

Şöyle ki ben 16/8 yapıyorum ama bu 18/6 olabiliyor bazen. Açlık süresi içerisinde çay, kahve, su, detox suları vs tüketiyorum. Şekersiz, sütsüz, yağsız. Yanlarında atıştırmalık bir şey tüketmemeye çalışıyorum. İlk öğünümle ikinci öğünüm arasında da bu saydıklarımı yapıyorum. Gerçekten ciddi bir açlık hissedersem o zaman sağlıklı atıştırmalıklar yiyorum ama her zaman değil. İnstagramda @organikkss hesabımda sağlıklı atıştırmalıklarımı paylaşıyorum☺️😋 

Hergün 500 bazen 700 kalori açığı ile devam ediyor um kendi vücuduma iş atmaya başladım diyebilirim. İf çalışan insan için sıkıntılı olur boşsan eğer yapıştır gitsin 😂😂😂 

Banu✌️ teşekkür ederiiimm 🙏😊 

muallimesultan takip ederim hesabını 🙏😍🥰 

deliemin arasında 😅😅yarın başlıyorum inşallah 

@derya gezer hadi bakalım  

kesinlikle tavsiye ediyorum.Insulin direncimi duzeltti hormonlarimin bile duzeldigini hissediyorum.Tokluk hissi daimi :)ama yine de sporla birlikte uygula bunu harika hissedeceksin.ben 4 aydir yapiyorum ve gozun kapali dal bu işe 

@muallime bende de pcos vardi benim if resmen hayatimi degistirdi haklisin valla eger kist ve hormon bozuklugunuz varsa diyet ve kiloverme cok zor ama if tam bizlik bence 

3,5 ayda 20 kilo verdim benim 4 ayım bitecek tavsiye ederim çok sağlıklı ayrıca 👌🏻👍🏻 

Herkese ayrı ayrı teşekkür ederim sizden fikir alarak yapmak benim için daha iyi oluyor hem bilgilenmiş olıyorum çünkü bazen araştırmak da yetmiyor yarından itibaren başlıyorum umarım herşey yolunda gider ve umarım burada ki herkesin her şey gönlünce olur :) nice eksili günlerimiz olusuuunn. :)  

@derya gezer IF önermiyorum lakin günlük 2 öğün de olsa beslenmen güzel bence. umarim hedeflerine ulasirsin