porsche#Cy's Journal, 24 Jun 20

Eu ja passei por isso tbm,o q me ajudou foi sempre pensar q toda vez q eu caísse eu iria me levantar. E foi exatamente isso q eu sempre fiz. Amanhã recomece dinovo.Pesquise, pesquise e pesquise sobre o assunto,veja receitinhas q te deixem motivadas,esteja a frente de sua fome. Pq qdo a fome ataca comemos o q tiver na frente,vc deixando sua comidinha pronta, bateu fome é ela que vc vai comer e assim num vai cair em tentação tão fácil. 😏😉👍 

Não sei como está estruturada a sua dieta, mas tvz vc esteja seguindo uma dieta muito restritiva, daí os episódios de compulsão... Não sei a sua altura, mas aparentemente vc está dentro do seu peso... Óbvio que mesmo estando dentro da faixa do IMC às vezes temos alguma insatisfação em alguma parte do corpo, alguma gordurinha localizada... Ou seja, a composição coporal tvz não esteja adequada, muita gordura e pouca massa muscular. Mas não é impondo um déficit calórico muito alto q vai resolver, isso só vai fazer vc perder mais massa magra... O foco não tem q ser o peso, mas o espelho... Às vezes as insatisfações que temos com relação ao corpo, não serão resolvidas simplesmente só com dieta. Agora estamos em tempos de confinamento e acesso à academia ainda está com restrição... mas daí a importância da atividade física nesse processo. É importante ganhar massa muscular. Quanto mais massa muscular, maior seu gasto calórico... É um processo, tem q ter paciência. Tem q focar durante um período em uma dieta de ganho de massa muscular, depois focar durante um período numa dieta de para perder gordura... são ciclos... até vc atingir seu objetivo. 

E não é se matar de exercícios cárdio.... pra ganhar massa muscular tem q pegar uns pesinhos. rsrs ☺️ 

Eu passava por isso direto, nunca conseguia mais que dois dias de dieta, até engordar 16 kg, saindo de 70, pra 86 ( muita coisa), me encontrei numa bad fortíssima e não podia mais viver assim, aí eu ficava indo e voltando, fazia dieta e extrapolava, foi quando eu comecei a cetogênica, que foi muito boa pra mim, não me deixa ansiosa, e não sinto fome. Você tem que descobrir com qual método você se adapta mais, e começar em cima disso! Não desista mesmo 

Eu pela primeira vez na vida, não estou sendo radical, pois sou um belo exemplo a não ser seguido de efeito sanfona. Dessa vez estou sem pressa, fazendo trocas e incluindo coisas que não faziam parte de minha alimentação. Cada organismo é único, mas a dica que te dou é, tente pelo menos uma das três principais refeições, comer o mais saudável possível e tenha paciência. Tenho mudado muito minha percepção a respeito de alimentos, tanto que "dia do lixo e jacar" não fazem mais parte de meu vocabulário. Já são mais de dois meses e sete quilos a menos...(continua) 

Montei um e-book de receitas pra quem está de dieta! 😍 maravilhoso e gratuito. O link está no meu perfil do Instagram...@ncarolspinucci Espero ajudar 🙏🏻❤️ 

isso mesmo, não desista, também estou aqui errando e acertando e assim a gente vai levando, uma hora vai da tudo certo, não desista.  

As crises de compulsão normalmente como já foi dito são causadas por restrições calóricas grandes, tem que comer mais, priorizar as gorduras como macro principal e aumentar a ingestão de sal que vai melhorar bem e vc vai até emagrecer! 

Obrigada pelo apoio pessoal ✨✨💟 

trocar a dieta lowcarb por flexível, não cortar macronutrientes 

Enfim, eu não tenho compulsões. Fiz final do ano passado consultas com psicólogo e nutricionista que sempre ajudam. Tenho um dia livre por mês. O que facilita também é porque eu amo comida natural/saudável e também consigo perceber o resultado, minhas inflamações diminuindo e isso me dá um gás.... E acredito que quando eu ficar melhor, eu possa acrescentar mais féculas e algumas coisas... Já em casa eu percebo, com quem têm compulsões... que por trás da compulsão sempre tem um fator emocional... alguma coisa mal resolvida na cabecinha deles que fazem descontar na comida, até mesmo uma preocupação qualquer, ansiedade, depressão... Recomeçar sempre!!! O importante é não desistir!!! 

Sinta-se abraçada 

Olha vou te falar o que funciona para me na Low Carb, quando estou assim aumento o consumo de alimentos permitidos, o segredo é se sentir saciada! aumente gorduras boas que dão saciedade! proteínas! como mais ovos ! não é o aumento do Cabro que vai resolver...pelo contrario toda vez que consumimos cabos refinados mais queremos consumir, e isso vira uma bola de neve. 

Ah nos dias de TPM, como 30g de castanha por dia! isso me mantém.