|
Walau belum sampe di ideal, tetap semangaat berproses 😊 dan ingin berterima kasih untuk diri sendiri atas apa yg telah dilalui dalam proses diet sejauh ini☺️ bener2 badan lebih fit dan merasa lebih sehat dari sebelumya, temen2 semangaat 😊
|
1181 kcal
|
Fat: 54.88g | Prot: 68.71g | Carbs: 114.65g.
Breakfast: Ayam Goreng, Mola Granola Granola, Skippy Creamy Peanut Butter, Quaker Oat, Pisang. Lunch: Finna Food Sambal Terasi Uleg, Tempe, Terung, Bango Kecap Manis Light, Saori Saus Tiram, Dada Ayam. Dinner: Jambu Biji, Pepaya. Snacks/Other: Tahu Goreng, Pisang Goreng, Tahu Isi, Bakwan. more...
|
|
 Comments
waaah selamat kaa!! udah keliatan bgt perubahannua, ikut seneng🥺❤️ btw kaka olahraga juga gak??
25 Jun 20 by member: scaevolablue
|
Aku mulai diet 1 februari 2020, rutin olahraga senin - kamis (aerobik 1 jam, gym kadang2 ya ga tiap hari 30 menitan), jum'at yoga, sabtu aerobik. Ini olahraga yg aku lakuin dr 1 februari - sekitar 20 maret. Setelah itu gym centre lagi tutup, aku olahraga sendiri dirumah tapi hanya 2-3x seminggu :((
26 Jun 20 by member: nuruul_____
|
ngatur makannya gimana kak?
26 Jun 20 by member: pastikurusokt
|
apa bole olahraga setiap hari kata hrs ada jeda biar tubuh istirahat?? kadang dilema disaat kita semangat olahraga dan diet
26 Jun 20 by member: ini dietku
|
Aku makan 3x kok, ini rutin ya (kecuali cheating day hehe)
Sarapan : Oatmeal + yogurt + buah (aku biasanya pisang/apel/kiwi) atau apaoun untuk topping oatmeal + granola.
Siang : makan besar pas siang sekitar 400-450kal (proteinnya bisa telur / tahu / tempe / dada ayam + sayur + karbonya kentang / nasi merah)
Malam : aku biasa makan telur rebus 1 + buah pepaya sekitar 100-150gr..
Ini sesuai porsi dan kebutuhan kalori aku ya guys, kalian sesuaikan makan kalian dg kebutuhan kalori kalian aja.. Btw awal2 aku ga langsung ganti karboku jadi kentang / nasi merah, aku kurangi porsi nasi putih dikit2. Baru kalo udh biasa porsi kecil aku ganti jadi nasi merah / kentang.
26 Jun 20 by member: nuruul_____
|
Olahraga juga semampu km aja say. Yg tau badan km kan kamu sendiri.. Kalo badan aku gaada masalah kok olahraga senin - sabtu. Minggu aku istirahat ga olahraga ☺️
26 Jun 20 by member: nuruul_____
|
Wah makasih ya kak tipsnya
26 Jun 20 by member: pastikurusokt
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
nuruul_____'s Weight History
|