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1835 kcal
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Fat: 66.36g | Prot: 199.00g | Carbs: 101.20g.
Breakfast: Café, Pão de Frigideira Low Carb. Lunch: Filé de Frango Grelhado, Tomates, Arroz Branco (Cozido), Lider Feijão Carioca. Dinner: Ceifeiro Semente de Chia, Mamão Formosa, Quaker Farelo de Aveia, Power One Pasta de Amendoim Integral, Banana Nanica, Filé de Frango Grelhado, Pizza Low Carb. Snacks/Other: Banana Nanica, Power One Pasta de Amendoim Integral, Quaker Farelo de Aveia, Café. more...
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1714 kcal
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Exercise:
handstand onwall - 1 minute, burpees - 8 minutes, agachamentos - 6 minutes, Resting - 13 hours and 21 minutes, Sleeping - 9 hours, 7 abd infra - 6 minutes, 9 barras australianas - 12 minutes, 6 flexões avancadas - 12 minutes, 4 negativas na barra - 21 minutes, 6 stiff com carga - 21 minutes, prancha estatica - 12 minutes. more...
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 Comments
26 Jun 20 by member: "Evoluir" sempre
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🥰🥰qual dieta vc segue? Sensacional
26 Jun 20 by member: keith.carneiro
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26 Jun 20 by member: brunagg12
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26 Jun 20 by member: ingridy2017
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26 Jun 20 by member: chuchudocinho
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Obrigada pessoal, meu objetivo ainda está longe, mas sou teimosa e não desisto. No início foi difícil, ouvi muita gente dizendo que eu não conseguiria pq tenho 51 anos e nesta idade vc só ganha gordura, e perde massa magra, mas, com alimentação e treino estou conseguindo.
26 Jun 20 by member: genildapais
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26 Jun 20 by member: Miriam Mello.
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keith.carneiro minha ingestão é de 1900 kcal, eu começo o dia com creatina e 600 ml de água, café da manhã pão de frigideira low carb com chia e gergelim, e café com sucralose. 2hs depois lanche; banana com farelo de aveia e pasta de amendoim. Almoço 2 cs arroz branco, 1 cs feijão, chia, salada de folhas, alterno com chuchu, tomate, abobrinha, 200g filé de peito ou sardinha, atum, ovo, e carnes. Lanche da tarde 100g filé de frango,mamão, mexerica ou kiwi. Jantar filé de frango, tomate, mamão ou mexerica. Lanche da noite banana, aveia e pasta de amendoim. 500ml/dia chá de hibisco com cavalinha e mais de 3lts de água/ dia. Treino 6 dias/semana. E faço 1 dia do lixo, às vezes exagero 😢ponho TD a perder neste único dia😢
26 Jun 20 by member: genildapais
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26 Jun 20 by member: rivellicaio
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excelente! continue assim!
26 Jun 20 by member: Giihbf9
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26 Jun 20 by member: Miranda km
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e essa barriga lindíssima?
26 Jun 20 by member: Rumo aos 80kg
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Nossa!!!! Que tanquinho lindooooo 👏👏👏👏👏👏👏
26 Jun 20 by member: slrtv
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parabéns pela determinação, pessoas como vc me inspira todos os dias. obrigado por compartilhar.
27 Jun 20 by member: Vinicius Souza
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Souza2 obrigada você, e a todos deste grupo pelo apoio, todos sabemos que não é facil atingir nossos objetivos, e nem de um dia para o outro, que as dietas milagrosas funcionam sim, mas a constância com resultado gradual é a mais saudável e que os resultados permacerão. Mantenha seu foco, não se culpe por sair dele um dia, apenas volte no outro dia. O mais importante, todos nós deste grupo fizemos; tivemos a vontade e demos o nosso primeiro passo. Agora vamos todos seguir, chegaremos lá sim. Desistir jamais 👊👊👊
27 Jun 20 by member: genildapais
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27 Jun 20 by member: miltes38
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Nossa que legal!!! O que vc faz para ter esse abdômen
27 Jun 20 by member: deisemiss
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O que vc treina? quais atividades físicas?
27 Jun 20 by member: deisemiss
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28 Jun 20 by member: cris.melo22
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Nossa!! Minha inspiração, serei um dia assim!
28 Jun 20 by member: Rosane69
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