|
Pazartesi 1 haftalığına tatile gidiyorum yarından itibaren kalori hesaplamayacağım.Bu aralar da bozulmuştu biraz dün çörek falan yedim.Tatilden geldikten sonra güzel bir şekilde tekrar sahalara dönerim.Zaten 4 kilo kaldı hedefime.Yavaş yavaş kasmadan vermek istiyorum onu da.Tatilde bol bol yüzeceğim için de yediklerimi etiririm diye düşünüyorum.Tatilde kilo almamam için vermek isteyeceğiniz tavsiyeler var mıdır ?
|
1014 kcal
|
Fat: 46.59g | Prot: 48.43g | Carbs: 114.58g.
Breakfast: Ceviz, Yeşil Biber, Salatalık, Kırmızı Domates, Süzme Peyniri (Düşük Yağ Oranı %2 Süt Yağı), Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Nimet Tam Buğday Unlu Ekmek. Dinner: Karpuz, Çoban Salatası, Pişmiş Patates (Kabuğu Yenmeden), Tavuk Eti (Pişmiş, Kavrulmuş, Kavurma), Patlıcan Yemeği. Snacks/Other: Çerezya Çiğ Fındık, Yeşil Erik, Mısır, Tarçın, Ceviz, Tatlı Kiraz, Kayısı, Ev Yapımı Yoğurt, Tarçın, Ceviz, Tatlı Kiraz, Kayısı, Ev Yapımı Yoğurt, Şekersiz Türk Kahvesi. more...
|
|
1381 kcal
|
Exercise:
Standing - 1 hour, Washing Dishes - 30 minutes, Cardio - 10 minutes, Resting - 14 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|