stella3657's Journal, 28 Jun 20

Пишу это чисто для себя ибо мне очень тяжело в эмоциональном плане в данный момент и я села и в блокноте прописала поэтапно почему мне хочется сорваться с дефицита ккал и объесться всякого вкусного но жутко калорийного:

1)Когда начались КП?

После того как меня в очередной раз бросили и я почувствовала неудачу в плане любви.

2) Почему мне хочется сорваться?

Заедаю недостаток внимания от противоположного пола + стрессы от учебы и диплома.

3)Что я ощущаю во время КП?

-Мне хорошо
-Удовольствие
-Раслабление
-Снятие некоторого напряжение , как будто кота тянули за хвост и перестали .

3)Что я ощущаю после КП?
-Отвращение к себе.
-Бессилие.
-Ненависть к себе , что я переела и обожралась.
-Вспоминаю себя в весе 100 + кг .
-Самоедство(ругаю себя за обжорство)
-Вспоминаю плохие последствия ожирения для здоровья.

4)Что я делаю после очередного КП?
-Пишу пост в fs
-Начинаю вновь соблюдать кбжу и заниматся спортом.
-Отвлекаюсь от мыслей о еде.
-Покупаю вкусности только строго в тот день когда запланировала их съесть и строго в том колличестве что надо съесть чтобы не обожраться.

5)Выводы:

-Соблюдать дефицит ккал
-Спорт 3/1 т.е 3 дня заниматься 1 отдыхать и опять так же.
-Высыпаться!!!!!!
-Больше пить воды!!!
-Найти себе нормального парня и незачто как бы не хотелось не связываться с бывшими.

Да знаю это похоже на записки сумасшедшего но мне от этого легче и помогло сегодня не уйти в очередной зажор.

---

1897 kcal

Fat: 69.42g | Prot: 98.20g | Carbs: 219.32g.   Breakfast: Krosby Колечки с Бананом и Клубникой, Ярмолпрод Молоко 2,5%,  Кофе,  Яйцо Всмятку. Lunch: Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%,  Картошка Вареная,  Зеленый Чай, Белоручка Капуста Квашеная Диабетическая. Dinner:  Яйцо Всмятку,  Зеленый Чай, Обережье Творог 5%,  Банан, Обережье Ряженка. Snacks/Other: Pepsi Wild Cherry, Кофе, Вологодские Продукты Пломбир. more...

1944 kcal

Exercise: Walking (slow) - 3/kph - 43 minutes, Bathing - 1 hour, Cleaning - 1 hour, Resting - 13 hours and 17 minutes, Sleeping - 8 hours. more...