nastiti puspita's Journal, 28 Jun 20

kurangin lemak..banyakin protein lg,gpp kalo kalorinya klebihan dikit masih aman yang penting itu olahraganya rajinn karna itu bisa nguras kalori yang klebihn jg 

itu seriusan angka akg nya 800? coba cek lagi kak angka BMR dan TDEE ny kak 

terlalu menyiksa diri dengan mematok angka AKG 800, di sesuaikan aja dengan umur dan tinggi badan.. 

Makannya dikit bgt kak, kebutuhan kalori perempuan it minimal 1200/hari. emg cpt turun BBnya tp gk bgs buat badan. Nti gelambir krn yg ilang bkn lemak tp air sm otot. Dan bgtu balik makan normal (udh gk defisit lg) BB nya bakal naik lg. 

Makan aj kak gpp.. kurangin karbo banyakin sayuran dan protein, pasti turun jg BB nya. kasian badannya kak klo kurang asupan gt.. 

busett 800 , coba cek deh BMR nya di calculator.net perempuan aja minimal 1200 , segera perbaiki mbak nnti rusak lama" organ kerjanya 

pasti ngaruh ke bb ka tp ga permanen besok juga ud balik lg k bb sbnrnya kan itu baru dimasukin makan buat tenanga dll  

btw sama aku juga 800kal tp aku gamakn 800kal hehe aku makan nya 1200-1400, aku juga ud cek di tdee calculator dan emg kl mu cutting dia nyaranin nya 800kal tp aku makan masi 1200-1400 :") bahkan di pekan ini ud 3kali makan hampir 2000kal gatau deh suka stress sendiri :( kalau makan berlebih gitu susa bgt ngurangin nafsu makan dan fyi aku bisa smpe 2000 gitu cuman gara" bolu doang :") its just cemilan tp kaloriny Wow  

yaampun 800 kok bisa?? salah itung ga si, minimal perempuan kan ga segitu 

defisit min 500kalori dr bb sebenarnya misalnya 2000 jdi per hari 1500 mba + olahraga hit workout yg membakar 1000 kalori sya dh coba sejauh ini dan berhasil.smnggu 3kg an asal.konsisten smgt mba 😊👌usahakan banyakin protein ya ketimbang karbohidratnya 

gilaa 800 wkwkw itu mah sekali sarapan aing  

Makasih atas saran nya 

awas tipes mbak 

Itu pasti kamu bikin sendiri ya AKGnya? km umur brapa deh? AKG untuk perempuan dewasa itu paling kecil 1200, gak bisa diganggu gugat lagi. Emang gak pernah baca postingan temen2 yg bermasalah (gak haid lah, gak bisa BAB lah, rambut rontok lah, abis olga mau pingsan lah) byk baca2 lagi ya..be kind to body and be smart! 

@dhea cutting 500 itu maksudnya ambil dari angka TDEE ya, bukan ambil dr AKG! Kalo mau bisa cutting 500, banyakin olahraga + angkat beban biar TDEEnya yg naik..jd klo AKG 1200, TDEE cuma 1400 ya tambah lg olahraganya biar TDEEnya mencapai 1700. Kalo gak bisa, ya udah sih cutting 300 juga udah bagus, jd olahraga juga gak ngoyo 

Olahraga ngoyo, cutting ngoyo = stress = pelampiasan makan = bb balik lagi