Weigh In record (no journal entry) for 30 June 2020
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56.2 kg
Lost so far: 0.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1616 kcal
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Fat: 63.01g | Prot: 124.93g | Carbs: 145.27g.
Breakfast: Pão de Frigideira Low Carb, Tirolez Creme de Ricota Light, Café, Mãe Terra Gergelim Integral, Power One Pasta de Amendoim Integral, Banana Nanica, Quaker Farelo de Aveia, Ceifeiro Semente de Chia. Lunch: Abobrinha, Frango Desfiado, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Dinner: Banana Nanica, Taeq Uva Passa Escura sem Semente, La Violetera Uva Passa Escura, Vapza Peito de Frango Desfiado. Snacks/Other: Nestlé Iogurte Integral com Cenoura, Suco de Laranja e Mel, Supino Barra de Banana com Cobertura de Chocolate. more...
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1749 kcal
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Exercise:
extensora joelho - 10 minutes, panturrilha - 10 minutes, abd curto com carga - 6 minutes, elevação pélvica com carga - 6 minutes, prancha estatica - 24 minutes, burpees - 32 minutes, Resting - 14 hours and 8 minutes, Sleeping - 8 hours, polichinelos - 24 minutes. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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genildapais's Weight History
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