Danigvldz's Journal, 30 Jun 20

creo que como nutrióloga aplícalo nene, sabes que hay formas de alimentarse sin afectar tu salud y tener un bonito físico. Puedes comer bien, tener tu abdomen plano y tu peso exacto. también el tipo de actividad física tiene que mucho que ver. no es lo mismo puro cardio, a cardio intercalado con fuerza. busca ayuda con expertos  

Si eres nutrióloga, deberías de saber que por comer más no te vas a morir, sólo sigue haciendo ejercicio, si haces bien las cosas no deberías de almacenar grasa abdominal, al contrario, ganarás masa muscular. 

Yo sugeriría un cambio de composición corporal. Como nutriologa debes saber que con el sistema correcto puedes hacer músculo con un déficit ligero como el que seguramente estás ahora. Compensa los kilos que te faltan en músculo, 1.5-2kg al mes es una meta realista con el entrenamiento adecuado. En unos meses estarás igual de plana, sino es que más marcada, pero estarás en el peso adecuado. Ánimo :) 

Si son recurrentes esos pensamientos ten mucho cuidado, puede ser parte de un posible transtorno alimenticio ): la salud mental puede dañar incluso los conocimientos de nutrición si no la cuidas. La forma de tu abdomen no te va a definir como persona. Te lo digo por qué vengo recuperándome de ahí, es más fácil aprender a amarse desde el principio que iba vez que te hundes en pensamientos destructivos. Mucha suerte. 

sube de masa muscular unos kilitos de músculo te harán lucir genial y tu peso será saludable  

Haz un mantenimiento, osea quédate donde estás, es lo que hago yo desde que baje mi peso, llevo 6 meses pesando 80kg, pero planteate nuevas metas, puedes avanzar en tu entrenamiento, hacer ejercicios de fuerza para aumentar tu masa muscular y quizá subas de peso y al mismo tiempo no pierdas tu abdomen 

He trabajado en estos meses cardio, un poco de peso (no tengo mucho material) y ejercicios de calistenia, pero yo estaba acostumbrada a cargar en el gimnasio, eso tiene que ver con qué haya bajado tanto de peso, perdí masa muscular, me alimento bien, cumplo con todos mis requerimientos, pero no es lo mismo que antes de la epidemia. Pero quizá lo mejor sea bajarle al cardio, porque así como van las cosas, no creo que abran pronto los gimnasios ☹️  

Kazzindythings se puede subir de masa muscular con un leve déficit? No sabía eso.  

MI CONSEJO SERIA HASTA CIERTO PUNTO VOCACIONAL!!......... QUE TAL SI COMPLEMENTAS O ASOCIAS TU FORMACION ACADEMICA CON EL DEPORTE.......ASI AMPLIAS MUCHO MAS TODO EL PANORAMA...... RESPECTO A TU PREOCUPACION. "MEDIR" ES LA PALABRA CLAVE QUE BUSCAS. MEDIR PESO Y COMPOSICION CORPORAL. HAY VARIOS MODELOS DE BASCULAS ACCESIBLES. EN ESTE PROCESO SI MIDES Y VAS REGISTRANDO TUS RESULTADOS TE DARAS CUENTA QUE ES MOMENTO DE PARAR Y EVALUAR SI ES LO QUE BUSCAS. CON LAS MEDICIONES TE DARAS CUENTA QUE ESTAS PERDIENDO MASA MUSCULAR. SI O SI TIENES QUE PARAR A EVALUAR.....UN VIENTRE PLANO NO SIEMPRE ES UN VIENTRE DEFINIDO. AHI CAMBIA LA PERSEPCION.  

si haces cardio todos los días obvio bajarás de peso, para aumentar masa muscular necesitas consumir 2000 calorías al día y hacer ejercicios de fuerza, o sea, con peso, puddes usar el de tu propio cuerpo 

Tu abdomen será como tenga que estar en un peso saludable con el que te sientas a gusto. Los abdómenes planos y marcados son una tendencia estética del momento, mas no significan salud. Tampoco digo que sea imposible conseguirlos , pero si es muy difícil y depende también del factor genético. Igual es incorrecto pensar que con subir tus calorías ya no lucirá bien. Ver tantos cuerpos operados y photoshopeados en Instagram definitivamente alteran nuestra percepción de la realidad. 

estoy de acuerdo con Spencer, nadie tiene el abdomen plano al 100% todo el tiempo, pero por lo cuentas, estás perdiendo masa muscular, nadie más que tú se conoce, pero una cosa si es cierta, para lograr un físico muy estético muchos hacen varias etapas de volumen y definición y para eso hay que quitar el miedo a ganar algo de grasa en el proceso, y hacerlo lo más lento posible para que después no sea difícil la definición. Si ya llegaste a un punto en el que ya no es sano seguir bajando de peso a la mejor conviene ganar musculo y luego perder algo de grasa.  

pues bajale un poco al cardio y métele peso con lo que encuentres, yo conseguí una llantona y garrafas de agua, pero no descuides tu alimentación también adecuala al tipo de ejercicio que hora haces. es normal bajarás pero no tanto y que no perjudique tu salud.