habibaali612's Journal, 01 Jul 20

هو البرنامج دا مينفعش اعمله عربي بدل الترجمه كل شويه دي 

بصي ياحبيبه 🤩انا عانيت من اضطراب الاكل القهري ده فتره طويله لكن البوليميا ليها علاج اخر مرتبط نفسيا اكتر لكن مشتركين في نوبات النهم وعدم السيطره على الشهيه الي عالج معايا اضطراب الاكل كان نظام اللقيمات لو تسمعي عنه ملخصه توزيع الاكل على ٥ لقيمات وجبات لا تتعدي نصف الكف ونصف الكوب متنوعه. ووجبه واحده لامحاله كوب ونصف طعام وكوب ونصف سوائل تخيلي على مدار اليوم ٦ وجبات منها الصحي ومنها الدهني ومنها اسناك ومفيش حاجه بتتحرمي منها بس كميات محدده وفي مجموعات حلوه واجتماعيه كتير بتفهمك النظام وتمشي معاها وده جزء من العلاج التواصل الاجتماعي مع ناس زيك وقريبين من مشكلتك وجزء مهم انك تخلي البيئه المحيطه بيكي فيها اكل صحي وابعدي عن السكريات و junk food لانها مفتاح النهم والشراهه ونصيحه اعملي نشاط رياضي خفيف ولكن دائم ومارسي هوايات بتحبيها تخلصك من التوتر والاكتئاب وتابعي مع طبيب متخصص لو البوليميا شديده معاكي او بتجيلك نوبات شراهه متكرره وبالتوفيق ياقمر 💐💐  

انا كمان بعاني من البوليميا و كمان ف مستوى اسوء 💔 ورجعت برضو ال٧ كيلو اللي خستهم و معاهم اتنين كيلو هدية💔 

بس حتي لو اكلت اكتر من احتياجاتي بشوية لما بحس بالشبع بقول خلاص مش هكمل اكل عشان حرام في ناس مش لاقية النعمه دي مش لازم اسرف فيها..وكذا مرة نجحت ..ممكن تجربيها 

بصي المشكلة بتاعتك ليها حلول كتير وفي برامج بس مش عربية بتعرض حلول لناس عندهم نفس الأضطراب بتاعك وبتعالجهم بس صدقيني الموضوع محتاج عزيمة منك قبل أي حاجة