yennynoya13's Journal, 01 Jul 20

aaa kakak share tipsnya dong😭 aku beratnya hampir 85 juga kaa udh coba segala macem ga ngaruh di aku😭 

wih beda banget 

kereeeeeenn 

Sehari makan berapa kalori brp kak? Aku juga 173 cm nih. Sehari makan 1500 kalori kok rasanya masih banyak 😂 

konsisten itu gais yang susah.. kuncinya konsisten 

keren kak 💕 

defcal itu ap y?? kakak diet apa ini  

@rini deficit calori.. 

@dhianologi.. 1500 masih banyak gmn mksdnya? Kebanyakan? 

@dhianologi awal diet sbnrnya aku blm make aplikasi ini, jd ga tau gmn diet sbnrnya.. dlu drastis bgt ngurangin makan, sarapan cm sbiji telor rebus, maksi cm sup kacang gt, malem br makan berat.. emg turun drastis bgt, dan stlh ngerti ngitung kalori dll, slama itu aku cm makan dibawah 1000kal yg which is itu ga bagus.. Skrg sih makanku banyak 1300-1700 kal..😂😂 Turun bobot ga secepet dlu, pelan2 tapi pasti.. 

mantab kak prestasi 17kg... keep going on 👌👌 

dijogja juga ya kak hehehe salam kenal. sy di Condong catur 

Wiiiihhhh Kuereeennn...  

defcal = defisit calori  

Kalo boleh tau tingginya kk brapa kk?  

keren bgt 

Ka kalo kita olahraga jogging rutin gtu seminggu 3 kali gmna ngitung kalori Ny boleh lebih kah dr kalori yg di kasih aplikasi ? 

@nikaa aku olahraga lari/jalan kaki, workout dirmh, ngegym jg.. kbutuhan kalorinya tetep yg diaplikasi ini, diatas BMR dibawah TDEE.. 

@lundo salam kenal..🤝 

olahraga ap kk