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aqui esta mi antes y mi despues de 80 kilos a 72 y voy por mas llevo casi 2 meses despues de 2 hijos subi mucho de peso es dificil pero no imposible me a costado pero lo he logrado despues de muchos fracasos aqui estamos animo a todos
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1358 kcal
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Fat: 49.76g | Prot: 92.36g | Carbs: 141.74g.
Breakfast: Unimarc Pan Hallulla Integral, En Linea Mermelada de Mora, Nescafé Tradición, Nutra Pharm Whey Protein. Lunch: Huevo Frito, Guiso de Lentejas. Dinner: Nescafé Tradición, Huevo Revuelto, Palta Hass, Lider Pan Baguette. Snacks/Other: Loncoleche Yoghurt Protein , Manzana, Maní, Garden House Colageno Hidrolizado. more...
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2106 kcal
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Exercise:
Skipping Rope (Jumping Rope) - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
Súper!!! Tremendo cambio🙌💖Te ves estupenda!!! Me gustaría saber cuánto ejercicio hiciste en este tiempo y cuantas calorías consumes aprox por día💪😄👏
06 Jul 20 by member: quiero.pesar72
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Felicitaciones por tu progreso! 🎊 Se nota harto el avance👌🏻 P. D. Tu sonrisa es contagiante 😅😊
06 Jul 20 by member: C_Otero
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Holaa Cual es tu requerimiento diario para el lograr el déficit?
06 Jul 20 by member: Daniela.guastavinov
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06 Jul 20 by member: isaaless
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que bien muchas felicitaciones, excelente....
07 Jul 20 by member: Rukawa MMILLAN
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Felicidades !! Te ves más joven incluso se nota la buena salud mental y corporal 🙌🏼
07 Jul 20 by member: tamara.dimora
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excelente a seguir con mas fuerza!!!!
07 Jul 20 by member: pelaoce
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se te ve regia y un gran cambio, te ves mucho más joven. saludos
07 Jul 20 by member: Nesny
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Gracias a todos por sus comentarios de animo
Y para las preguntas que salen
Estoy en deficit mi requerimiento calorico es de 1600 calorías diarias hago ejercicios 3 veces a la semana como de todo la verdad menos azucar de mesa mi dieta es balanciada con lo que tengo en casa y si se me antoja algo dulce lo hago con harina de avena y stevia quequitos galletas kuchen etc espero les sirva y animo a todos lo importante es tener iniciativa todos los dias es una nueva oportunidad para comenzar
07 Jul 20 by member: andrea diaz hernandez
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07 Jul 20 by member: Jessilu16
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excelente! felicitaciones 👌
08 Jul 20 by member: claudiasusana
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andrea diaz hernandez's Weight History
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