|
ya allah,, mungkin hasilnya bisa lebih baik lagi kalo wo nya rajin tapi bersyukur bgt udh bisa sampe di titik ini... semangat terus badan,, masih ada target yg harus di capai jangan nyerah, istirahat boleh, tapi jangan berhenti. semangaaaaattttt
|
1311 kcal
|
Fat: 58.39g | Prot: 79.88g | Carbs: 113.14g.
Breakfast: Bakso Daging Sapi, Putih Telur Matang, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1). Lunch: Mie Ayam. Dinner: Bakso dengan Saus (Campuran), So Nice Sosis Sapi, Teh Manis, Tempe Kukus, Tahu Kukus, Putih Telur Matang, Ikan Bandeng Goreng. more...
|
|
1 to 20 of 26
 Comments
05 Jul 20 by member: rizhitu
|
Berapa kalori kak sehari?
05 Jul 20 by member: suceee
|
05 Jul 20 by member: GEMILIA
|
Tips nya konsisten aja kka
Jangan nyerah
Meskipun lagi stuck, meskipun pengen nyerah
Ttep jalanin aja
Koreksi lagi, perbaiki lagi
Gitu aja terus sampe nemu titik pas nya di badan..
Saya belum clean food, wo juga masih sedikit itungannya
Dalam semingguu pasti ada bolongnya
Tp ttep usahain buat back on track lagi..
Kalori harianku sesuai akg yg di saranin di fs aja ka..
Proses badan kita sama badan orang lain tu beda, metabolismenya juga beda2..
Ga perlu ngebandingin dengan siapa2
Cukup jalani aja terus, semangat
Pasti ada hasilnya kok
05 Jul 20 by member: Andari Gwyneth
|
punten kak,mau nanya kakak wo nya dalam sehari berapa menit ya kak?
05 Jul 20 by member: bystewn
|
05 Jul 20 by member: enowidiani
|
turun berapa kilo dalam berapa lama kak?
05 Jul 20 by member: Rista Fauzia
|
Work out atau olahraga
Saya cuma ngikutin yg di yutube
Kalo wo saya pagi paling 2set, sekitar 30menitan
Sorenya sepedahan aja 8-13km doang
Kalo lagi males bgt, sehari itu paling skipping doang 1000x
05 Jul 20 by member: Andari Gwyneth
|
4bln ini alhamdulillah udh turun 9kg.an ka
Terhitung normal, tp ngerasa progresnya lambat krna emang saya malesnya di wo. Kalo defisit insyaallah jalan terus. Ga ada cheatday perminggu nya. Krna hariannya juga belum cleanfood bgt. Tp sedikit2 mulai lepas nasi. Banyakin protein
05 Jul 20 by member: Andari Gwyneth
|
skipping tanpa tali alias loncat2 doang ngaruh g sih ka? udh beli alatnya tp g bisa makenya, nyangkut mulu wkwk
05 Jul 20 by member: fenau
|
05 Jul 20 by member: hapsthetics
|
ak mau tany,,,ak 2hr ini cheatday,,krna tergiur bngets liat donat, tp dlam 1 hr ini ak mkn tdk lbih dri BMR,,ngaruh gak ya??
05 Jul 20 by member: Fatma N Debi
|
HELO KAK...
KAMI BUAT GRUP WA FATSECRET. BAGI YG MAU GABUNG DAN MINAT BISA WA DI NOMER INI (085850887628) DISANA KITA BERBAGI PENGALAMAN DENGAN ANGGOTA LAIN TENTANG DIET SEHAT DAN BISA JUGA UPLOAD FOTO/VIDEO TENTANG MENU MAKAN, JENIS OLAHRAGA, ATAUPUN TRANSFORMASI BADAN DARI GEMUK KE BADAN YG LEBIH IDEAL. GRATIS Y KAK TANPA DIPUNGUT BIAYA SEPERPUN DAN TIDAK DIPAKSA Y KAK
05 Jul 20 by member: pakdesalma
|
pengen banget tau cara ngecilin pahanya 😭
05 Jul 20 by member: riski.oktavian
|
@Fatma N Debi sama aku juga, karena udh kenyang sebelum sampai angka BMR juga
05 Jul 20 by member: astymeiga
|
tips agar tidak stuck lagi gmna kak?
05 Jul 20 by member: INDAH FATMALA
|
cara lepas dari stuck gimana kak
06 Jul 20 by member: Sintiyastee
|
workout lihat channel siapa kak biasanya?
06 Jul 20 by member: annisafirnanda
|
pgn ngecilin paha bgt hiks,tipsnya dong ka:(
06 Jul 20 by member: srayuungsh
|
06 Jul 20 by member: Aa Setiawan
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Andari Gwyneth's Weight History
|