|
الحمدلله 700 جرام في أسبوع
|
88.6 kg
Lost so far: 5.9 kg.
Still to go: 3.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2930 kcal
|
Fat: 183.75g | Prot: 204.20g | Carbs: 44.41g.
Breakfast: جبنة قريش أو حلوم (غير دسمة), زيت الزيتون, القهوة, بيضة, زبدة غير مملحة, سلطة الخس مع خضار متنوعة. Lunch: كوارع, كوسة (مع الملح،مفرغة من السوائل،مطبوخة،مسلوقة), فراخ أوراك, سلطة الخس مع خضار متنوعة, شوربة الكوارع. Dinner: طحينة, الزبدة, جبنة قريش أو حلوم (غير دسمة), الزبدة, بيضة. more...
|
Losing 0.6 kg a Week
|