|
Pancake Oatmeal Banana + Milk Chocolate Avocado
|
2829 kcal
|
Fat: 47.90g | Prot: 130.62g | Carbs: 479.62g.
Breakfast: Madu, Elite Labs USA Mass Muscle Gainer, Indomilk Good To Go Chocolate Avocado (250ml), Telur, Sunpride Pisang Single, Quaker Instant Oatmeal. Lunch: Elite Labs USA Mass Muscle Gainer, Urap, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Dinner: Sunpride Pisang Single, Elite Labs USA Mass Muscle Gainer, Jagung Rebus, Sayur Bening Bayam, Tahu Goreng, Ikan Bawal, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). more...
|
|
2203 kcal
|
Exercise:
Gym - 2 hours, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
10 Jul 20 by member: Instagram: @jry_femme
|
klo boleh mau minta resep
10 Jul 20 by member: faridakartiningsih23
|
10 Jul 20 by member: Anshany
|
10 Jul 20 by member: rifsyeee
|
10 Jul 20 by member: atoenmbeling
|
1. Oat : 18 sdm
2. Pisang Ambon : 2.5 (0.5 buat topping)
3. Telur : 2 butir
4. Susu cair : 140 ml
5. Fiber creme : 1 sdt
6. Pengembang : 0.5 sdt
7. Madu : 2 sdt
12 Jul 20 by member: harikuh
|
Cara buatnya
Campur semua bahan
Pisang, oatmeal merah, telur, fiber creme, pengembang.
Terus di blend, jika semua bahan sudah tercampur
Kasih susu cair agar adonan bahan tidak terlalu kental dan tidak terlalu cair terus di blend lg hingga rata.
Cara masak di panci teflon dengan api kecil
Hidangkan dengan potongan potongan pisang dan madu
🙏🏼 Maaf jika bahasanya gk teratur
Maklum saya cowok 😂 🤣
12 Jul 20 by member: harikuh
|
Ohya disini saya lg program surplus kalori ya mau bulking badan. Jadi tinggi kalori tp lean meal.
Klo lg defisit kalori, bahan2nya dikurangi aj, terus kuning telur dipake sedikit aj cz dikuning telur banyak kalori. 😁 Hindari gula lebih baik ganti madu.
12 Jul 20 by member: harikuh
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|