Alyaa Zahraa's Journal, 09 Jul 20

olahraga yang konsisten dan sabar, wkwkwk,  

g usah olah raga sedot lemak aja cpt trun nya😊 

Ga ada yg cepat kakak, semua perlu waktu, konsisten, sabar dan tekun. Mau olahraga 24jam juga kalo makan masi bar bar, minum masi asal, tidur malam ga karuan ya ga akan turun BB. Metabolisme dan tubuh org beda2. Jalani aja olahraga yg kakak suka, pelajari teknik gerakannya yg benar. Defkal, minum putih yg banyak, istirahat malam yg ckup. Perlahan bakal turun BB kok, banyakin aja gerak spt jalan kaki, olahraga bebas mau jogging, hiit cardio, latihan beban, sepedaan dll🙂 

olahraga dimbangi defkal cepat ko 

olahraga yang konsisten hahaha. olahraga beban aja kak, bisa pake beban alat ato pake beban badan sendiri. diselingin cardio seminggu 2-3x jg oke kok. kalo udh olahraga, jgn lupa pola makan dijaga. kalo mau turun berat badan jangan cepet2an kak, tar cepet naik jg soalnya 

Paling cepat itu ngurangi kalori makanan, kalau olahraga lebih untuk kesehatan, tapi angkat beban sangat baik lho membantu mempercepat penurunan berat badan, untuk cewe ga usah takut berotot, cewe itu ga punya cukup testosteron sehingga susah terbentuk otot. Coba angkat barbel 4 kg, googling gerak2annya. Kalau cardio macam jogging, lari, jalan, lebih untuk stamina dan kesehatan jantung. Bayangkan makan keripik singkong 50 gram aja udah 250 kcal, itu butuh lari 4km untuk ngebakarnya.. 

hiit cardio cepet juga nurunin berat badan. bahkan bisa bakar kalori meskipun kita sedang tidak olah raga 

cardio sm angkat beban 

hiit cardio tp jgn setiap hari. sebenernya, hal yang paling penting itu konsistennya dalam olahraga. kalau nyoba yang berat2 bgt takutnya bosen terus berhenti di tengah jalan.  

kalo kata deddy corbuzier sih olahraga yg baik adalah olahraga yg dilakukan hehe 

timbangan jangan dijadikan patokan, turunin aja body fat mu nanti lingkar badanmu menyusut 

HIIT Cardio  

skipping+hit cardio 

Hiit dong nambah massa otot juga 

gpp kak, olahraga ny di dlm kamar aja, trs dikunci 

Hiit Cardio 

mamanya ngapa sih heran  

kaka coba aja deh mikirnya gimana hidup sehat biar nanti bonusnya langsing, biar g stres juga.🥰 defkal dan olahraga rutin pasti turun ko 

paling cepat ngefek di aku sih bersepeda. sekali jalan 10 km, seminggu 3 kali 😁