Asyfailia's Journal, 09 Jul 20

Aku punya maag kak dan cocok diet OCD ga pernah kambuh lagi 

Aku juga kok. Malahan asam lambung aku parah. Sering banget sesak nafas dan gak bisa gerak klo kambuh. Tpi semenjak diet asam lambung aku gak pernah kambuh. yg penting atur pola makan yang baik dan benar. atur jam makan. aku sehari tetap 3x makan, dan 2x snacking tpi gak melebihi kalori per hari. jgn makan di bwa BMR. trus olahraga yg disiplin. makan makanan yg lemak/minyaknya sedikit aja. dan bb aku turun, tanpa harus tersiksa dgn diet. pola pikir juga harus diatur spy gak stress. jgn trllu memikirkan soal bb turun ato gak. santai aja. minimal seminggu sekali timbang bb. 

aku juga gitu ka kenak asam lambung karena makan dibawah bmr dikit banget tapi sejak aku makan di atas bmr dibawah tdee udah ga pernah kambuh lagi asam lambungnya  

mkn min 3x/hr, bgun tdr lsung minum air 500ml (bertahap) sblm mulut kmasukn apapun, srpan sepagi mgkn max jam8, sring" minum"an anget/air anget/mkn yg anget", olahraga semampuny (misalnya usaha nyuci bju sndri, msak sndiri, tiap pgi bngun lsg rapikan kmar sndri) itu minim, intinya sering" minum air putih, tdk makan"an trlalu asam/trlalu pedas/hindari teh&kopi. 

aku juga gitu kakk, asam lambung lumayan parah, tiap kambuh sampai harus suntik, soalnya ga mempan kalo cmn minum obatt😅. kalo aku kurang cocok ocd, pdahal udah coba bertahap😅. jadi aku ttp mkan sehari 3x plus ngemil, tapi kalori hariannya harus ttp diatas bmr dibawah tdee. 

aku sih makan 3x sehari. ga bersih2 bgt kok makannya. IF jg jendela makan jam 9-5. olahraga minimal 30 menit tiap hari. atur aja jam makannya (biasain dlu semingguan) dan jangan telat makan dr jam yg udh kamu atur yaa~ jgn makan yg ngetrigger asam lambung juga. lama2 membaik. cuma aku jg lg stop diet karna kmrn ini flu perut (infeksi entah bakteri atau virus) + bile reflux jg. jgn lupa tidur yg cukup juga yaaa!  

Terimakasih semuanya 🤗❤ Pas lagi kambuh bener2 gak bisa gerak, tidur dengan posisi setengah berbaring setengah miring, jadi belakang di ganjal guling. Huhuuuu :( Terimakasih yaa ❤👑 Sehat-sehat yaa semuanya 🤗🤗 

Asyfailia@saya pernah asam lambung smpai mutah drah kak..saking separah itu lambungku lukanya. trs sampai jdi obes, tp skrg diet 2,5bln udah BB normal..kuncinya kelola stress,ttap smgattt step by step..GWS ka 💪🏻💪🏻🚶🏃🤸🏋️⛹️🤾🚴