|
SIMPAN DISINI, BIAR MAKIN SEMANGAT LAGI😇 Efek yang aku rasain selama diet : - BAB lancar - Tidur nyaman & teratur - Haid lancar - Tubuh selalu fit (Walapun masih jauh dari ideal, harus tetap semangat 💪)
|
1325 kcal
|
Fat: 42.46g | Prot: 63.72g | Carbs: 171.01g.
Breakfast: ABC Saus Sambal , Mayones, Telur, Selada, Roti Gandum. Lunch: Tropicana Slim Minyak Jagung, ABC Kecap Manis, Bawang Merah, Bawang Putih, Kecambah, Bayam Dimasak (dari Segar), Terong Balado, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Dinner: Greenco Jamur Enoki, Bamboe Tom Yum, Hoka Hoka Bento Sukiyaki, Minum Jus Jeruk. Snacks/Other: Roma Biskuit Kelapa. more...
|
|
 Comments
pertama hiit cardio pada sakit badan GK kak?
11 Jul 20 by member: astymeiga
|
setujuuu banget kak. Semangaatt!!
11 Jul 20 by member: windyarums
|
@astymeiga iya klo awal2 pasti badan pada sakit semua, apalgi sebelumnya nggk pernah olahrga. Tpi lama lama terbiasa kok, jdi nggk sakit lagi 😁
Semangat 💪💪
11 Jul 20 by member: Ida Yustin
|
11 Jul 20 by member: Ida Yustin
|
11 Jul 20 by member: mama yumma
|
11 Jul 20 by member: meris citra
|
Coba kak ikut program gak gendut lagi sebulan lingkar perut uda berkurang banyak..aq ikutan dpt 11 hari lingkar perut susut 5 cm
11 Jul 20 by member: Lynaa09
|
@lynaa09 programnya liat dimana ka?
11 Jul 20 by member: Astorrrr
|
di fb : gak gendut lagi bydien n mey
di ig :@ gakgendutlagi
💕💕💕
11 Jul 20 by member: Lynaa09
|
kak cra hitung tdee bgmn yah kok sya hitung di google malah 1470 tdee aku pdhl bmr 1500
11 Jul 20 by member: dbysntia
|
kira2 sehari mkn brp kalori ka?
11 Jul 20 by member: jikrona
|
@lynaa09: wawww keren ka 11 hari bisa -5 cm, aku udah 35 hari -9 cm
11 Jul 20 by member: jikrona
|
aq seharian makan 1300 kal.
ni program keten bgt..baru kali ni aq diet bs konsisten n berhasil.
11 Jul 20 by member: Lynaa09
|
Aku target kalori 1 hari 1.400-1.500 (di atas BMR dibawah TDEE, TDEEku 1.800)
Jdi semua yg ku makan aku input di fs, klo aku masak sendiri segala minyak, bawang dll aku input biar nggk kelebihan kalori, jdi kalori bisa dijaga.
Trus aku olahraga 1 minggu minimal 3 hari, olahraga cardio atau workout angkat barbel dirumah aja 😁
11 Jul 20 by member: Ida Yustin
|
@Lynaa aku juga lagi intip2 itu, kayaknya bakal masuk list olahraga nih 💪
Semangat buat kita semua 😇
11 Jul 20 by member: Ida Yustin
|
@idayustin: uda masuk grup ya.wkwk.
smoga olga nya bs menyusutkan lingkar perutnya lg
11 Jul 20 by member: Lynaa09
|
HELO KAK... MAAF Y KAK NUMPANG INFO!!!
KAMI BIKIN GRUP FATSECRET LHO KAK DAN PESERTANYA SUDAH BANYAK... AYOK SEGERA BERGABUNG Y KAK JIKA BERMINAT BISA LANSUNG HUBUNGI NO INI (085850887628) GRATIS TANPA DIPUNGUT BIAYA SEPERPUN. DAN TIDAK ADA PAKSAAN JUGA YA KAK... HANYA YG BERMINAT SAJA. BOLEH JUGA MENAMBAH TEMAN DAN BERBAGI ILMU DG YANG LAIN. BISA JUGA UPLOAD FOTO TENTANG MAKANAN ATAU TRANSFORMASI BADAN KITA BEFORE AFTER UNTUK MEMOTIVASI PESERTA LAINYA.
12 Jul 20 by member: pakdesalma
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ida Yustin's Weight History
|